وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته بصي هقولك كام خطوه اعمليهم هيساعدوكي شويه اولأ كدا حاولي تتحكمي في نفسك وانفعلاتك ولو معرفتش تتحكمي حاولي تتنفسي بهدوء ثانيا جربي انك تلعبي رياضه هتساعدك في الاسترخاء وتقلق من التوتر ثالثا بتخافي من الناس ، اسألي نفسك اي اللي بيخوفك من الناس ؟ الناس مش بتعض علشان أخاف منهم خلي خوفك يكون من ربنا بس اي اللي يخوفك من إنسان عادي زيه زيك كمان بتقولي بتخافي من الزحمه انتي ممكن تبدأي بتجمعات بسيطه فيها شخص اتنين تلاته ناس تعرفيها بعدين مع الوقت لما تحسي نفسك انك قادره تطلعي اطلعي عادي واحضري افراح بيبقي فيها تجمعات وناس كتير هتلاقي نفسك انك مش خايفه من الناس ولا الزحمة وحاولي تاخدي الدعم الإجتماعي من صديقه ليكي تكون قريبه منك رابعا حاولي تحددي أنماط التفكير والسلوك اللي قد تثير الزعر والقلق عندك
تم النشر السبت، ٢٨ سبتمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك