السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اسمي ايه وعندي 21سنه عندي رهاب اجتماعي
بخاف من الناس ومن الزحمه ومن كتر الكلام حتى الناس القريبه مني بحب انهم يكونو حولي بس برضو مش ببقى حابه انهم يبقو معايا كل الوقت
دايما بحس اني عندي انفصام ف الشخصيه عايزه الحاجه وعكسها
دايما بخاف وبقلق وبتوتر وكمان بحس بخنقة دايما بس مش عارفه من اي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته بصي هقولك كام خطوه اعمليهم هيساعدوكي شويه اولأ كدا حاولي تتحكمي في نفسك وانفعلاتك ولو معرفتش تتحكمي حاولي تتنفسي بهدوء ثانيا جربي انك تلعبي رياضه هتساعدك في الاسترخاء وتقلق من التوتر ثالثا بتخافي من الناس ، اسألي نفسك اي اللي بيخوفك من الناس ؟ الناس مش بتعض علشان أخاف منهم خلي خوفك يكون من ربنا بس اي اللي يخوفك من إنسان عادي زيه زيك كمان بتقولي بتخافي من الزحمه انتي ممكن تبدأي بتجمعات بسيطه فيها شخص اتنين تلاته ناس تعرفيها بعدين مع الوقت لما تحسي نفسك انك قادره تطلعي اطلعي عادي واحضري افراح بيبقي فيها تجمعات وناس كتير هتلاقي نفسك انك مش خايفه من الناس ولا الزحمة وحاولي تاخدي الدعم الإجتماعي من صديقه ليكي تكون قريبه منك رابعا حاولي تحددي أنماط التفكير والسلوك اللي قد تثير الزعر والقلق عندك
تم النشر السبت، ٢٨ سبتمبر ٢٠٢٤
حبيبتى وعليكم السلام مش ضرورى ده يكون رهاب لو بس بتتخنقى او بتحسى بعدم الراحة ...ممكن تكونى بس ليكى طبيعتك الخاصة اللى مش شبه اللى حواليكى لكن لو فعلا شعورك بيكون خوف ..فحاولى توصفيلى شعور الخوف بيكون ازاى ( ايه الافكار او الاعراض الجسدية اللى بتحسيها وقتها ؟ )
تم النشر الخميس، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، عزيزتي آية. أولاً، أود أن أستمع لك وأتفهم مشاعرك. من الواضح أنك تعانين من مشاعر حادة من الرهاب الاجتماعي والخوف والتوتر، وما تشكين منه قد يكون مؤلماً. من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك، فالكثير من الأشخاص يواجهون تحديات مشابهة، وهناك طرق للتعامل معها. حول الرهاب الاجتماعي، من الممكن أن تكون الخطوة الأولى هي الاعتراف بهذه المشاعر ومحاولة فهمها بشكل أعمق. يمكنك البدء بكتابة مشاعرك وأفكارك، فهذا قد يساعدك على توضيح ما تشعرين به وما الأسباب المحتملة وراء ذلك. إذا كنت تشعرين بأن مشاعر الخوف والقلق تتداخل مع حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد لك استشارة متخصص في الصحة النفسية مثل معالج نفسي، حيث يمكنه مساعدتك في استكشاف الأسباب الجذرية لمشاعرك وتزويدك باستراتيجيات مناسبة للتعامل معها. من المهم أيضاً تطوير مهارات التعامل مع الآخرين تدريجياً. يمكنك البدء بمحاولة التفاعل في مواقف بسيطة مع الأهل أو الأصدقاء المقربين، مما يساعدك على بناء الثقة في نفسك وتحسين قدرتك على التواصل. تذكري أن التطور يحتاج إلى وقت وصبر. كوني لطيفة مع نفسك وامنحيها الفرصة للنمو. وفقك الله وفتح أمامك أبواب الأمل والتغيير الإيجابي. إذا كنت بحاجة لمزيد من الدعم، فلا تترددي في السعي للحصول عليه من مختصين.
تم النشر الخميس، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٤
اهلآ وسهلآ بكي عزيزتي أشعر بما تشعرين وتمرين ولكن قد يكون ذالك سبب اشياء عشتها وتركت بكي انطباع او عقدة او صدمه انتي اعلم بذالك فى اذا كان هنالك من تلك الأشياء لاتترددي بالتحدث الي واخباري سأقوم بمساعدتك بكل ما لدي وفهمك اكتر ولا تنسي انتي لست لوحدك ولا مشكلة بأن يشاركك احد أفكارك ومشاكلك .. انا هنا من أجلك حفظك الله من كل شر.
تم النشر الخميس، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٤
المجتمع اللي انا فيه ميسمحش بكده
تم النشر السبت، ٢٨ سبتمبر ٢٠٢٤
مع اني مش شايفه انها ليها علاقه ب الثقه بس انا اخر وحده تهتم ب راي حد لا ف لبس ولا طريقه كلام ولا اسلوب حياه بس برضو مبعرفش احتك يي الناس
تم النشر السبت، ٢٨ سبتمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله.. حاولي تعملي صداقات أو تنزلي مؤسسة خيرية وتشاركي معاهم
تم النشر السبت، ٢٨ سبتمبر ٢٠٢٤
اعتقد إنك محتاجه تتكلمى مع معالج نفسي لكى تتخلصى من هذه الاحاسيس و تستطيعى مواجهة المجتمع بشكل أفضل كثير
تم النشر السبت، ٢٨ سبتمبر ٢٠٢٤
بتكون قلت ثقه احيانا
تم النشر السبت، ٢٨ سبتمبر ٢٠٢٤
ممكن تكونش مش واثقة في نفسك فبتخافي من الناس تشوفك بصورة وحشه مع ان الناس مريضة؛ انتي مهما كنتي فيه فئة منهم هتشوفك وحشة ومهما كنتي في فئة برده هتشوفك أجمل هدية فثقي في نفسك وماتهتميش لحد وممكن تروحي لدكتور نفسي بس ماتاخديش أدوية أو لايف كوتش، هيبدأ يشوف أسبابك ويحلها ويشجعك
تم النشر الخميس، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا