السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاجابه عليهم
١ انا لما بمشى ضهرى بيبقى محنى حاجه بسيطه وانا عايزه امشى ظهرى مستقيم وكل ماابدأ اعدل ضهرى واخليه مستقيم فى المشى ألاقيه بيوجعنى اعمل اى
اول حاجه خطوه كويسه منك انك بتحاول تفرد ضهرك لأن ده مش بس بيخلي صحتك كويسه ويمنع عنك الوجع ده بيخلي عندك ثقه أنك ماشي ضهرك مستقيم بالنسبه لموضوع الوجع ف اكيد. هيحصل وجع عشان انت فردت ضهرك بعد مده كبيره وانت كنت منحنى ف اكيد فيه وجع ده نفس الحوار بتاع شخص بعيد عن الرياضه وفجأه قرر يروح جيم هيحصل ايه ؟؟ اكيد هيرجع اول يوم حرفيا مدغدغ وجسمو وجعو ف ده الطبيعي لكن بردو لازم تحط مرهم لو الوجع استمر وتلجأ لدكتور او استشاره من دكاترة علي اليوتيوب اكيد اتكلموا ف الموضوع ده وربنا يشفيك ♥️
تم النشر الأربعاء، ٤ أكتوبر ٢٠٢٣
أهلا وسهلا بكِ عزيزتي.. أنحناءات الظهر مؤلمة وتسبب ضيقًا في العديد من الأوقات، أشعر بكِ جيدًا، ولذلك عليكِ بمعرفة السبب في حدوث هذه الإنحناءة ومن ثم معالجتها. فقد يكون السبب في حدوثها: طريقة الجلوس منذ صغرك (الوضعية الخاطئة للجلوس أو الوقوف) والتي تسبب تمددًا للأربطة والعضلات التي تحيط فقرات الظهر. بعض الأسباب المرضية التي يستطيع الطبيب الكشف عنها. هشاشة العظام، ونقص فيتامين د، مما يجعل العظام ضعيفة وعرضة للإنحناء. وهناك بعض العلاجات التي قد تساعدكِ في التخفيف من حدة هذه الإنحناءة. العلاج الطبيعي الذي يساعدِ على تقوية الأربطة والعضلات للتخفيف من هذه الإنحناءة من خلال القيام ببعض التمارين الرياضية المعينة. تناول الجرعة المناسبة من فيتامين د إذا كان سبب الإنحناءة هو هشاشة العظام، ونقص فيتامين د. ارتداء المشدات الداعمة لفقرات الظهر. تتعدد العلاجات ولكن عليك أولا بمعرفة سبب ملاحظة هذه الإنحناءة، سيساعدكِ الطبيب على معرفة السبب ومن ثم العلاج. بالتوفيق والشفاء عزيزتي 💕
تم النشر الخميس، ٥ أكتوبر ٢٠٢٣
انحناءة الظهر البسيطة عند المشي شائعة، وقد يكون هناك عدة أسباب لذلك، مثل ضعف عضلات الظهر أو البطن، أو عدم التوازن بين عضلات الساق اليمنى واليسرى، أو عدم تناسق الوركين. إذا كنت ترغبين في المشي بظهر مستقيم، فإليك بعض النصائح: قومي ببعض تمارين القوة للظهر والبطن. سيساعد ذلك على تقوية عضلاتك وتحسين وضعيتك. ركزي على إبقاء كتفيك مسترخيتين وظهرك مستقيمًا عند المشي. يمكنك أن تبدأي بوضع قطعة من الورق على رأسك والمشي دون أن تسقطها. استخدمي عضلات بطنك لشد ظهرك. يمكنك أن تفعلين ذلك عن طريق تخيل أنك تمسكين بقطعة من الورق بين بطنك وظهرك. ارتدي أحذية مريحة تدعم قدميك. يمكن أن تساعدك الأحذية المناسبة على المشي بشكل أكثر راحة وكفاءة. إذا كنت تعانين من ألم في الظهر عند المشي، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي. قد يكون الألم علامة على مشكلة طبية أساسية، مثل فتق القرص أو تضيق القناة الشوكية. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية عضلات الظهر والبطن: تمرين الجسر: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض على عرض الكتفين. ارفع الأرداف عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم مع ظهرك. امسكي هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم انزلي ببطء إلى وضع البداية. كرري 10-15 مرة. تمرين شد عضلات الظهر: استلقي على بطنك مع وضع ذراعيك أمامك. ارفع رأسك وكتفي عن الأرض، وامسكي هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ. ثم انزلي ببطء إلى وضع البداية. كرري 10-15 مرة. تمرين شد عضلات البطن: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض على عرض الكتفين. ارفع رأسك وكتفي عن الأرض مع إبقاء ظهرك مستقيمًا. امسكي هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ. ثم انزلي ببطء إلى وضع البداية. كرري 10-15 مرة. أتمنى أن يساعدك هذا!
تم النشر الأربعاء، ٤ أكتوبر ٢٠٢٣
السلام عليكم حضرتك محتاج تعمل تحليل ممكن يبقا في نقص في فتامين D وفتامين B12 فلازم تكشف وتطمن علي نفسك تاني حاجه العلاج الطبيعي وتعمل رياضة وحاول تفكر نفسك دايما وانت واقف وانت ماشي انك تفرد ظهرك حاول لو روحت جيم تروح لحد فاهم لان معظم مدربين الجيم او اي كابتن هناك مش معاهم حاجه ومحدش فاهم وممكن يشدو عليك فتعمل حركه غلط فالدنيا تبوظ فواحده بواحده وان شاءالله الدنيا هتتحسن الف سلامة علي حضرتك
تم النشر الأربعاء، ٤ أكتوبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا