نوبه الهلع هي رساله من عقلك اللاواعي انك لابد ان تتحد مع ذاتك وفي المقابل قد يحاول عقلك تشتيتك عن مواجهه نفسك بالتركيز فقط علي نوبه الهلع بدون ادراك بانها نتيجه وليست ظاهره مستقله بحد ذاتها . هقولك شويه تمارين بسيطه اول ما تحس ان النوبه ستبدا اولاً ركز علي افكارك لأنها المحفز الأول للنوبة حاول ان تطمئن نفسك كثيرا ثانيا تنفسك حاول تقلل من حدته واعرف ان فرط التنفس مزعج وليس خطير حاول تمارس بانتظام تمارين النفس حتي بدون أعراض النوبه لأنها ستجعل عقلك دائما مرتبط بالواقع اكثر، عن طريق أخذ نفس عميق وكتمه لبضع ثواني وإخراجه ببطء ثالثا ممكن ان تقوم بملامسة الأرض بقدميك والتركيز علي الاستقرار رابعه انظر حوالك في الغرفه وفكر إيه اكثر شيء مفضل لك بها وهنا بنركز انتباهنا علي الواقع المهم لابد من تقليل الكافين لأنه بيزيد من أعراض الهلع وبيؤثر علي القولون
كلامك اسعدني كثيرا وقدرتك علي فهم الجذور والوعي الذي تتحدث به ، ربنا يوفقك وينور بصيرتك داءما يارب
تم النشر الخميس، ٦ مارس ٢٠٢٥
كلام حضرتك مضبوط و الحمد لله انا عرفت جذور هذا الصراع و بدأت فعلا احلها و الجميل انني اصبحت احقر من فكرت الخوف.... انا أخطأت في حق نفسي بأخذ دواء خاطئ غير مسار حياتي. و اخطأت في تصديق الخوف و هو مجرد وهم تعاملت معه علي اساس انه واقع ولاكنه كان عالم افتراضي خاطئ في ذاكرتي ركبت و بنيت عليه كل خوفي و صدقيني دعمكم و وقوفكم بجانبنا بيخلينا نتحول من مرضي الي اكتشاف اسباب المرض اللي احيانا بيكون مجرد وهم نخلقه نحن ولاكن الان امنب لك بكل طمأنينة و اعلم انه لا خوف من شئ الا الله وحده ز انني ضيعت وقت كتير في الوهم و لازم ارجع لحياتي و احارب كل شئ و كل فكر خاطئ بكامل قواي و ان اتمسك بالقوة و رغبتي في الجرأة اكرم لي من ترك الخوف يتخللني و يدمرني دون شعور .
تم النشر الأربعاء، ٥ مارس ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا