كيف أتخلص من مشاعر الغضب تجاه شخص اتهمني بما لم أفعل وتجاه من لم ينصفوني؟

Question

السلام عليكم .. انا اعاني منذ عدة اشهر مشاعر غضب وحقد كبيرة داخلي تجاه احد الاشخاص لانه اتهمني بشيء وانا لم افعل والكل اخفى عني هذا الكلام واكتشفته بعد فترة وكانت طوال هذه الفترة المعاملة فاترة وبطريقة بها جفاء وانا ابرر لهذه الشخصية تصرفاتها واتعامل بطبيعتي .. بعدما عرفت ثُرت على من ابلغوني وأخفوا عني هذا الموقف ولكني لم اواجه الشخصية التي قالت عني الكلام السيء او بالاصح هي التي ظهرت بمظهر الضحية امام العائلة ولم تواجهني وباقي العائلة لم يفعلوا شيء وتركوا الوضع هكذا واشعر انهم في صفها ومنذ ذلك الوقت الغضب داخلي يأكلني و مشاعر الكره في تزايد وانا لست كذلك .. ماذا افعل كي أرتاح ؟؟؟ أريد أن أهدأ وأن أشعر بالامبالاة تجاه كل هؤلاء الأشخاص ...

Accepted Answer

السلام عليكم بداية أود أن أشكرك على البحث عن الحل وليس الانتقام فمن صفات المنافقين الفجور في الخصومة إذا أنت لست منافق حل المشكلة المناسب عندك أنت وأسأل الله أن يلهمك ويخرجك من الظلمات إلى النور ويجعل لك من هذا الضيق مخرجا ومن العسر يسرا ولاكن سأقترح عليك بعض الأشياء •خذ استراحة ولو لبضع ساعات اذهب إلى مطعم أو مكان بعيد بهدف أنك تخرج من المكان الذي تولدت فيه الأفكار السلبية ابتعد وأعدت تقييم الموقف •فكر بإيجابية كأن تقول هذا الموقف كشف لي ما بداخل هذا الكاذب أو الألم سيجعلني أقوى أو لا بد من أن أخوض الصعاب وأتعلم الخبرة •وهذا أهم شئ اكتب أفكارك وفضفض في الورقة حيث أن الأفكار تكون في المخ كارثية بينما على الورقة هي مجرد أفكار • احتسب الأجر واستعذ بالله من الشيطان الرجيم ولا تضيع حياتك بسبب شخص حاقد

Answer

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أختي العزيزة، من الواضح أنك تمرين بوقت صعب للغاية، وتواجهين مشاعر قوية جداً من الغضب والنقمة تجاه الأشخاص المحيطين بك. هذه المشاعر طبيعية حين نُعامل بشكل غير عادل، خاصة عندما نشعر بأننا غير محترمين أو مستهدفين. للخروج من هذا الوضع، إليك بعض الخطوات العملية: التعبير عن مشاعرك: الكتابة عن مشاعرك في دفتر مخصص يمكن أن تكون طريقة فعالة للتخلص من الغضب. اكتب كل ما تشعرين به، دون تردد أو تحكم، وعبري عن كل الأفكار السلبية التي تراودك. الإفراج عن الغضب: ابحثي عن طرق صحية للتعبير عن الغضب، مثل ممارسة أنشطة بدنية، أو القيام بنشاط تحبينه، أو حتى التحدث مع صديقة موثوقة. استغفري وتسامحي: التسامح لا يعني تجاهل الأذى الذي تعرضت له، بل يعني تحرير نفسك من مشاعر الكراهية والغضب. ذكري نفسك بأن التسامح هو هدية تقدمينها لنفسك قبل أي شخص آخر. إعادة توجيه الفكر: حاولي تغيير تركيزك نحو ما يجعلك سعيدة أو ممتنة في حياتك بدلاً من التركيز على الوقائع المؤلمة. استثمري وقتك في الأنشطة التي تجلب لك السعادة والإيجابية. التواصل البسيط: إذا شعرتِ بالقوة، يمكنك التفكير في التحدث مع الشخص الذي أخطأ في حقك بطريقة مباشرة. يمكنك أن تعبرى عن مشاعرك بلطف وتطلبين توضيحًا، هذا قد يساعد في تقليل التوتر الداخلي. الاستعانة بالدعاء: تذكري أن الدعاء وسيلة قوية لتخفيف ضغوط الحياة. أسألي الله أن يُفرغ قلبك من الحقد والغضب وأن يعينك على تجاوز هذه المشاعر. تأكدي من أن هذا المسار يحتاج إلى وقت وصبر، ولكن مع اتّباع هذه الخطوات، يمكنك أن تجدِ السلام الداخلي الذي تبحثين عنه. كوني قوية واحتفظي بالأمل، فالله مع الصابرين.

Answer

اولاً طبيعي انك تشعرين بمشاعر غضب ، لأنك لم تعرفي التفاصيل. كنت تتعاملين مع هذا الشخص بطريقه طبيعيه وهذا ما أثار الغضب الشديد بداخلك ولكن اولاً أنت كنت تجهلين التفاصيل لأي سبب كان ،سواء كانوا من حولك خائفين عليكي ، أم هم في صفه ! الغضب مشاعر طبيعيه وهو رد فعل طبيعي تجاه الموقف ، لكن إذا زاد عن حده اثر عليكي أنت بالسلب وأثر علي حياتك وصحتك النفسيه .نعم الموقف مؤلم ولكن كل موقف بيعدي علينا بيكون له سبب وحكمه لنتعلم منه عن نفسنا وعن من حوّلنا . ابحثي عن الحكمه من الموقف وأسرع وأفضل طريق له هو تفريغ المشاعر والأحداث عن طريق الكتابه ، أو التسجيل لنفسك ، المهم تفرغي المشاعر والأفكار حتي يحدث التخطي ثم التقبل ، عندما تجعلي راحتك ونفسيتك اولويه وان هذا الشخص لا يستحق ان تتألمي بسببه هو مجرد درس أو محطه ، ودائما ذكري نفسك ان نار الغضب لا تحرق غير صاحبها ولا تتعب غيرك ، حرري نفسك من الغضب لأنك تستحقي الراحه

كيف أتخلص من مشاعر الغضب تجاه شخص اتهمني بما لم أفعل وتجاه من لم ينصفوني؟

نفسية

اجتماعية

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الثلاثاء، ٢٤ ديسمبر ٢٠٢٤

5 إجابة

6 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك