السلام عليكم
انا اسمي علي عندي 25 سنه
بتوتر وبقلق وتقريبا عندي القولون العصبي لاني بحس دايما ان بطني (قافشه) مع ضيق في النفس وخنقه
وانا اساسا عندي حموضه وارتجاع مرئ بس مباخدلهمش علاج
عايز نصايحكم في روتين يومي صحي عضويا ونفسيا
من الاكل والشرب والسوايل
عايز افضفض مع دكتور يسمعني وميديليش علاج كيميائي علي ادما يديني نصايح وروتين امشي عليه يكون مفيد لحالتي
وشكرا جدا يا حضرات 🩵
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، عزيزي علي. أولاً، أود أن أعبر عن احترامي لمشاركتك مشاعر القلق والتوتر التي تمر بها. من المهم أن نكون صادقين مع أنفسنا ونسعى للحصول على الدعم. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في بناء روتين يومي صحي: 1. الصباح: استيقظ مبكرًا: حدد وقتًا معينًا للاستيقاظ يومياً، مما يعطيك بداية هادئة ليومك. شرب الماء: ابدأ يومك بكوب من الماء، ويمكنك إضافة شرائح من الليمون لتحسين الهضم. إفطار صحي: تناول إفطار متوازن يحتوي على بروتينات وكرات كاملة مثل البيض وخبز الحبة الكاملة، مع قطع من الفاكهة. 2. منتصف النهار: وجبة خفيفة: تناول وجبة خفيفة صحية مثل المكسرات أو الزبادي. الغداء: حاول تناول وجبة غداء تحتوي على البروتين الخالي من الدهون مثل صدور الدجاج أو السمك، مع الخضار المطبوخة أو السلطة. استراحات: قم بأخذ فترات راحة قصيرة أثناء عملك لتحريك جسمك وتخفيف التوتر. 3. المساء: وجبة العشاء: تناول وجبة خفيفة تتكون من الحبوب الكاملة والخضار، تجنب الأطعمة الثقيلة وخاصة قبل النوم. شرب الأعشاب: يمكنك تناول شاي الأعشاب مثل الحلبة أو النعناع، فهي قد تساعد في تهدئة القولون. 4. النوم: النوم المبكر: حاول أن تذهب إلى السرير في وقت مناسب للحصول على قسط كافٍ من النوم. تجنب الشاشات: قبل النوم بساعتين، حاول تقليل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر لتساعد نفسك على الاسترخاء. 5. الدعم النفسي: يمكنك البحث عن معالج نفسي للتحدث عن مشاعرك وقلقك. هناك الكثير من الأطباء المختصين يمكنهم مساعدتك بطرق غير كيميائية. من المهم أيضاً أن تحاول ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي، حيث يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج. تذكر دائماً أنه يجب عليك استشارة طبيب مختص حول حالتك الصحية، خصوصاً فيما يتعلق بالقولون العصبي والارتجاع. أتمنى لك التوفيق والسعادة. أنت لست وحدك، ونحن هنا لدعمك. إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة إضافية، فلا تتردد في طرح المزيد من الأسئلة. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ٢٢ يناير ٢٠٢٥
ولاحظت أن ارتجاع مرئ بيجيلي بسبب أن باكل اكل غير صحي زي الشيبس والشيكولاتة و أن انا لما بتعصب معدتي بتقوم واجعاني جامد ويحاول على قد ماقدر اني ماتعصبش وبالذات أن انا عصبيه زي بابايا
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ، القولون العصبي منتشر كثيرا في عصرنا الحالي بسبب الضغوطات النفسية التي نعيشها وبسبب الأكل السريع الذي نأكله على شان الوقت بيعدي وعندنا كثير من المهام و غيرها لذا عندما اصبحنا نهمل انفسنا ليس بالمظهر الخارجي لا بل اصبحنا نهمل انفسنا من الداخل نهمل مشاعرنا و ما عندنا وقت عشان نخصص وقت مع انفسنا ونحاول نحلل افكارنا وغيرها ، وهذا الشيء البسيط له دور كبير في حياتنا ،
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
انا عندي نفس الاعراض دي واهلي بيدوني علاج للمعده وكده بس انا مش ملتزمة بيه
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله ، انا من فترة كنت بعاني من نفس الاعراض دي بالظبط ، ومشيت لدكتور ووصف لي مجموعة من الادوية ، لكن م كان عندها اثر كبير على ، اتبعت روتين الاسترخاء والتأمل وعدم الغضب والابتسامة لمدة عشرين دقيقة حتى لو غصب عني ، واهم شيء فترة الصباح لازم تكون محافظ على اتزانك العصبي عشان باقي اليوم يعدي بسلام وشكرا
تم النشر الأربعاء، ٢٢ يناير ٢٠٢٥
السلام عليكم.. كل ما قلت عليه لا يستلزم روتين بل يستلزم عدم تعصب وانك ماتحزن كثير .. هذا حل بعد تقريبا ما جرب كل الادويه الكميائيه والله هذا اعتقد الحل الوحيد لاتتعصب واذا بدك تهدي الارتجاع خذ اي ادويه مثبطات بروتون حبه كل شهر ولا شي وخلاص وتريح دماغك هذا افضل شي
تم النشر الأربعاء، ٢٢ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا