انا بصحى الساعه 3.. ايه نصيحتك عشان اصحى الساعه 5 ص
هقولك أكتر من طريقة مجربه واختار اللي تعجبك ولو منفعتش جرب غيرها.. 1- هتطبق يوم كامل وتهلك نفسك فيه شغل وتنام الساعة 10 ف تصحى الفجر .. وطبعا مش من اول مره بس بالتعود هتظبط. 2- هتظبط منبه الساعة 4 ونص ومن بعده كل 5 دقايق يرن تاني لحد ما تصحى .. وتجرب بىامج للمنبهات زي alarmy مثلا هيحددلك تاسك معين تعمله عشان المنبه يطفي.. وطبعا متخليش المنبه جنب ايدك عشتن هتطفيه وتنام على طول خليه بعيد شويه بعحيث تقوم من مكانك .. وتفضل طول اليوم شاغل نفسك عشان متنامش وتيجي على 10 تنام. 3- كل يوم هتصحى بدري عن اليوم اللي قبله نص ساعه لحد ما توصل للمعاد اللي انت عايزه.
تم النشر الأربعاء، ٢١ ديسمبر ٢٠٢٢
جرب يوم ما تنامش واليوم اللي بعده نام بعد صلاة العشاء مباشرة لحد الفجر وداوم على كدة كل يوم تنام بعد صلاة العشاء
تم النشر الأربعاء، ٢١ ديسمبر ٢٠٢٢
هو الساعه 3 اصلا مش وحش لان انتي تقدري تقومي في الوقت ده تصلي قيام الليل واعقدي للفجر اقراي قران ولو بتزاكري ولا حاجه ابداي بعد الفجر
تم النشر الأحد، ٤ يونيو ٢٠٢٣
ما انت اكيد بتنام فى وقت بدرى اوى ..وضح باقى تفاصيل روتين النوم والاستيقاظ ومتوسط الجهد المبذول فى اليوم عشان نحدد الحل باذن الله
تم النشر الأربعاء، ٢٨ ديسمبر ٢٠٢٢
ممكن تعمل مجهود في يومك بحيث تلجأ اخر اليوم للنوم ع طول
تم النشر الثلاثاء، ٢٧ ديسمبر ٢٠٢٢
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا