هقولك أكتر من طريقة مجربه واختار اللي تعجبك ولو منفعتش جرب غيرها.. 1- هتطبق يوم كامل وتهلك نفسك فيه شغل وتنام الساعة 10 ف تصحى الفجر .. وطبعا مش من اول مره بس بالتعود هتظبط. 2- هتظبط منبه الساعة 4 ونص ومن بعده كل 5 دقايق يرن تاني لحد ما تصحى .. وتجرب بىامج للمنبهات زي alarmy مثلا هيحددلك تاسك معين تعمله عشان المنبه يطفي.. وطبعا متخليش المنبه جنب ايدك عشتن هتطفيه وتنام على طول خليه بعيد شويه بعحيث تقوم من مكانك .. وتفضل طول اليوم شاغل نفسك عشان متنامش وتيجي على 10 تنام. 3- كل يوم هتصحى بدري عن اليوم اللي قبله نص ساعه لحد ما توصل للمعاد اللي انت عايزه.
شكرا
تم النشر الأربعاء، ٢١ ديسمبر ٢٠٢٢
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا