انا مشكلتي نفسية وهي الوحدة ، انا سني 23 عام ولكني وحيدة تماما بسبب ظروف المحيطين بي ودا عملي اكتئاب وتفكير زايد جدا جدا محتاجه اتكلم مع حد حاسة اني هتتجنن وانا لوحدي ودا عملي ارق كمان مبقتش عارفة انام بشكل طبيعي
حتى مليش اصدقاء كتير اتكلم معاهم مبحسش براحة وأنا بتكلم معاهم
محتاجة اتكلم مع دكتور نفسي ولكن غالي عليا جدا😥 اعمل ايه ؟
الوحدة اللي بتحسي بيها والقلق اللي بيعطلك عن النوم والتعامل مع الناس واضح إنه مأثر على نفسيتك جدا.. وده طبيعي لأن الوحدة بتضغط على الإنسان بشكل كبير.. لكن خلينا نسأل نفسنا الاول هل الشعور دا حقيقى ؟ ولا هي ممكن تكون تراكمات مع مشاعر سلبية مكتومة وضغط عصبى فمخلينا نحس بكدا ؟.. الوحدة مش بتروح بالصحاب الكتير.. انتى ممكن تكتفى بصاحبة واحدة قريبة تكون صديقتى وزميلتك واختك وتغنيكى عن الناس كلها.. انا ليا رأي ان الوحدة دى بتكون جوا عقلنا عبارة عن " سجن" احنا حابسين نفسنا فيه مش بكتر الناس الى بكلمهم ولا بكتر الخروجات.. لكن بيحتاج تكون صديق لنفسك الاول، تحب نفسك وتصاحبها وتنميها مثلا كتاب واحد تقرأه قادر يخرجك من التفكير دا ،فيلم بتحبه وهكذا.. قربك من ربنا ومناجاتك لله وانك تحس بوجود الله فى كل حاجة حواليك وان ربنا رفيقك.. زيادة ثقتك بنفسك بتفرق جدا زيادة المعرفة والثقافة بتفرق كتر النشاطات بتفرق.. وهكذا.. احيانا كتير بنحس بالوحدة وسط تجمعات العيلة وسط الخروجات لان الواحد بيحتاج حد يقرأه من جوا يكون شايفه وعارفه ويقدر يحتويه ويسمعه ويناقشه ويتكلم معاه بكل ثقة واريحية.. انتى مفتقدة الشعور دا ف حياتك... انتى ممكن يكون حوليكى ناس كتير من عيلتك وصحابك لكن مافيش حد قريب منك..
تم النشر السبت، ١٥ فبراير ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. طبعا الاحتياج لشخص يكون بيدعمنا او ناس حوالينا نقدر نشارك معاهم اللي احنا بنفكر فيه او اللي مضايقنا دي من الاحتياجات النفسيه الاساسيه لاي بني ادم طب خلينا نقول انا دلوقتي ظروف المحيط الهنديه مش احسن حاجه وما فيش منهم شخص مناسب طيب انا فين بقيت حياتي حياتي ضروري جدا وبما ان انا خلاص انا كبيره ما شاء الله 23 سنه فانا دلوقتي حياتي ممكن يكون فيها اجزاء كتير جدا اكون بتعامل فيها مع ناس كتير ومنهم هقدر يكون لي العلاقات الخاصه بتاعتي انا اللي هتسمح لي اني الاقي اشخاص اقدر اشارك معهم افكا فين الاعمال مثلا التطوعيه اللي الناس بتتشارك فيها في حاجه جميله مع بعض وبيبقوا كلهم في نفس الحاجه بيعملوا حاجه حلوه بيلاقوا شعور حلو وبيلاقوا حاجه هي مشتركه ما بينهم تبدا تخلي فيه ما بينهم علاقات اجتماعيه لطيفه.ري او هموميه او حتى الحاجات اللي بتبسطني طب هجيبهم منين الاشخاص دول وايه الحاجات دي فين الانشطه بتاعتي عموما في الحياه والانشطه دي مش ضروري ابقى لازم حاجه بنزل لها بخرج وبروح واجي في مجموعات كتير بتكون اونلاين وناس بتتشارك في الحاجات اللي هم مهتمين بيها زي بعض يعني انا مثلا بحب الرسم خلاص فين المجموعات اللي الناس بتتكلم كلها الرسم الحاجات دي اكيد انت محتاجاها في حياتك ما تخليش حياتك م حفظ قران مع بنات جميله ممكن نشترك في مجموعات بيتكلموا في نصائح هتخص الحياه او بيشاركوا مع بعض نفس المشكله يعني نجرب نعمل ده وان شاء الله مساله الوحده. حاجه كمان بقى يعني اتمنى انك تفهميها كده معايا بشكل بسيط نحاول نعيش معنا الونس مع الحاجات البسيطه يعني انا الوحده دي بتبقى معناها ان انا مش متونس بحاجه ان انا طول ما انا مفيش حواليا بني ادمين فمعنى كده انه الدنيا حواليا فاضيه لكن الحقيقه الدنيا حواليا مش فاضيه انا لو واقفه في البلكونه وفي الشباك وبدات يعني اركز مع حتى القطه اللي ماشيه في الشارع فممكن اتونس بوجودها بتفاصيلها باني شايفاها وهي بتجري ازاي او بتلعب ازاي او بتعمل ايه وابتسم انا ركزت فانا تونست اتوانست باللحظه دي اللحظه دي فرقت معاياحوره بس على الاشخاص القريبين وكان يعني لو مشاكلهم متحلتش او ظروفهم ما اتحلتش فانا كده حياتي هتفضل ااا محكومه ليهم وبظروفهم اتجاه بالظبط انا ممكن اتونس بكتاب اقراه يكون هو ده كانه صديقي فعلا ااا انا بقرا الكتاب حاسه ان في حد قاعد معايا بتكلم معاه الكتاب المونسني ااا معانا الونس ده انا اقدر احققه مع حاجات كثير حواليا ما احسش ان يومي كله وحيده بعيد عن اشخاص ده مش معناه خالص ان برده مش هحتاج لاشخاص لا ده ده احتياج طبيعي وهحتاج لناس اتفاعل معاهم وده ممكن نعمله زي ما قلت لك التسجيل الاولاني.اللي مش احسن حاجه لا كل واحد فينا يقدر يخلق لنفسه المساحه ال اييي من اكبر معاني الونس بجد حقيقي اللي بتخرجنا من الوحده هو الانس بالقران ان انا لما اقرا القران احس انه القران القران ده كلام ربنا عز وجل القران بيكلمني انا وانا بقدر اني اتفاعل معه وارد عليه ايوه انا انا حسيت في الايه دي انها بتكلمني وبتنصحني حاضر انا هسمع النصيحه وهعمل بيها في كذا انا لما قرات الايه دي حسيت انها اا بتفكرني بحاجه انا لازم اقوم اعملها حاضر انا هاقوم واعمل ده هنا انا مش وحيده انا مش لوحدي انا اتونست بالقران النفس.لي توفر له اللي هو محتاجه الحمد لله احنا دلوقتي فعاله موافق زمن بيوفر لنا ده واحنا قاعدين في مكاننا مكان جنب في زمن تاني لو فعلا حد ما بيخرجش من البيت او ملهوش تعاملات بره فهو خلاص كده زي المحبوس ولكن احنا نقدر نعمل ده دلوقتي طبعا خلينا ناكد انه ده بعيدا عن الاختلاط خالص باي جنس اخر الكلام ده مع بنات زيي زيهم وده موجود كتير على مواقع التواصل الاجتماعي التليجرام موجود حاجات كتير جدا ممكن.
تم النشر الأحد، ١٦ فبراير ٢٠٢٥
بصي، أنا فاهمة قد إيه الوحدة ممكن تكون مؤذية، وإن التفكير الكتير بيسبب إرهاق نفسي رهيب. بس لازم تحاولي تكسري الدايرة دي بأي شكل. حاولي تتقربي من ناس جديدة، حتى لو من خلال جروبات أونلاين أو أماكن فيها أنشطة بتحبيها. ممكن كمان تعملي روتين يومي يساعدك، زي رياضة خفيفة أو قراءة كتب تحبيها، عشان دماغك ماتفضلش فاضية للتفكير الزائد. ولو مش قادرة تتكلمي مع حد، جربي تكتبي مشاعرك، هتحسي إنك طلّعتي جزء من الضغط. والأهم إنك تفتكري دايمًا إن الحالة دي مؤقتة، ومع الوقت والمجهود هتعدي منها.
تم النشر الأحد، ١٦ فبراير ٢٠٢٥
عزيزتي، أشعر بمعاناتك وأقدر مشاعرك. الوحدة والاكتئاب هما تحديات صعبة، وأنت لست وحدك في هذا. من المهم أن تتذكري أن طلب المساعدة هو خطوة أولى نحو التحسن. إذا كان من الصعب عليك تحمل تكلفة زيارة طبيب نفسي، يمكنك النظر في الخيارات التالية: البحث عن خدمات دعم مجانية أو منخفضة التكلفة : قد تتوفر مراكز الرعاية النفسية أو الجمعيات الخيرية في منطقتك التي تقدم استشارات نفسية بأسعار معقولة أو حتى مجانية. التواصل مع الأصدقاء أو العائلة : حتى لو كانت لديك مشاكل في التواصل معهم، حاولي أن تتحدثي مع شخص تثقين به. قد يكون مجرد الاستماع لهم لكِ مفيداً. الانضمام إلى مجموعات دعم : هناك مجموعات دعم على الإنترنت أو في المجتمع المحلي تُعنى بمشاكل الوحدة والاكتئاب. قد تجدين فيها أشخاصًا يشاركونك نفس المشاعر. القراءة والتعلم : القراءة عن مشاعر الاكتئاب وكيفية التعامل معها قد تساعدكِ في تحسين حالتك النفسية. هناك كتب ومقالات مفيدة تتناول هذا الموضوع. تنظيم وقتك : حاولي وضع جدول يومي لأنشطتك، بما في ذلك لحظات تستمتعين بها، فهذا قد يساعدكِ في الشعور بالتحكم وتقليل التفكير الزائد. ممارسة نشاطات جديدة : مثل الانضمام إلى دورات تعليمية أو ورش عمل، قد يُساعدك في توسيع دائرة معارفك. باختصار، لا تترددي في السعي للحصول على الدعم، وكما قالت الحكمة: "الطلب من العلم فريضة على كل مسلم". إنه حقك أن تشعري بالراحة والسعادة، اسعي وراء ما يُحقق لك ذلك. إذا كنت بحاجة إلى أي معلومات إضافية، فلا تترددي في طرح سؤالك.
تم النشر السبت، ١٥ فبراير ٢٠٢٥
نفس المشكلة حتى شكلي غريب عن الناس بحس حالي من عالم تاني مابعرف ايش اعمل
تم النشر الأحد، ١٦ فبراير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا