حاليا انا طالب في الصف الثالث الثانوي وغير كل ده انا مدمن في بداية رحلة التعافي ولكن اعاني من اعراض انسحاب قوية ناتج عن الإدمان ومنها ضعف البدن والصداع المزمنة وألم في الظهر ولا اعرف ازاي اتعامل مع كل ده وغير الضغط الدراسي والدروس وضغط التركمات اللي عليا ف اتوكل على الله واسالكم الإفادة والدعاء
السلام عليكم و رحمة اللّٰه و بركاته الحل هو التوبه ،و التقرب من اللّٰه عز و جل و حاول تنتظم في صلاتك و تصلي سنن و استمع للقرآن كل دا بيريح بشكل من طبيعي و هيساعدك انك تتخلص من ادمانك و افتكر لسه قدامك وقت تخلص المتراكم متوترش نفسك نظم وقتك خلي ساعات كتير للمذاكره في اليوم بس بشكل متقطع عشان متزهقش بمعنى انت لما تنتظم في صلاتك هتصحى تصلي الفجر وقتها صلي و ذاكر لحد الساعه سبعه او تسعه اعتقد مش هيكون عندك دروس في الوقت ده انصحك بالمذاكره في ،هتكون مركز جدا بعدها من الساعه تسعه نام لحد الضهر خلص دروسك و نام ساعه و نص كإستراحه من تعب الدروس بعدها ذاكر تاني و استمر على ده بس لازم يكون في ساعه لنفسك او ساعه و نص تظبطها انك تفك عن نفسك ب حاجه بتحبها ذي انك تكلم صحبك الي بتحبو او تنزل تتمشى شويه ف جو هادي تشتري اكله بتحبها كل دي حاجات بسيطه هتخليك فرحان و هتكون فصلت حبه عن المذاكره بس طبعا عمر ابداً م الحاجات دي هتحصل إلا لو قربت من ربنا عشان يوفقك في كل ده و لاااازم تتوب ،الموضوع في البدايه هيبقا صعب عليك و عايز ترجع تعمل الغلط تاني دا غير ربنا هيختبر توبتك ، اثبت على قد متقدر اول متحس انك هتعمل حاجه غلط اشغل نفسك ب حاجه تانيه أو ابعد عنك التليفون و اي حاجه بتخليك ترجع تتفرج على المواقع دي ، انصحك وقت متفكر بس في الغلط شغل قرآن و اقرأ وراه ، اسمع بودكاست هيغيرلك حياتك بشكل كبير ، شوف بودكاست وعي او قهوه بدون سكر ،كل دول هيحسنوا حياتك بس القرآن اكتر طبعاً و اسأل اللّٰه لك التوفيق و الهدايه.
تم النشر الجمعة، ١ نوفمبر ٢٠٢٤
مرحبًا محمد، أولاً، أشيد بك على شجاعتك في الاعتراف بمشكلتك وعلى اتخاذ خطوة التعافي من الإدمان. الأمر ليس سهلًا، لكن الجهد الذي تبذله الآن هو بداية الطريق نحو حياة أفضل. بالنسبة لأعراض الانسحاب التي تعاني منها، فهي طبيعية وتحدث بسبب تغيير نمط الحياة والاعتماد على شيء كان يمنحك الشعور بالراحة. من المهم أن تعتني بصحتك الجسدية والنفسية. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك: التغذية السليمة : تأكد من تناول وجبات تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية. الفواكه والخضروات والبروتينات تساعد في تحسين صحتك العامة. النوم الكافي : حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، فالنوم الجيد يساعد في تجديد الطاقة ويقلل من آلام الجسم. تحديد الأولويات : نظّم وقتك بين الدراسة والراحة. حدد أولوياتك وضع خطة دراسية توازن بين المذاكرة والراحة لتحقيق الإنتاجية المثلى. الدعم النفسي : حاول اللجوء إلى أصدقائك المقربين أو أفراد الأسرة الذين يمكنك مشاركة مشاعرك معهم. قد يكون المجتمع الداعم أمرًا هامًا في فترة التعافي. استشارة مختص : إذا استمرت الأعراض ولم تشعر بتحسن، قد يكون من المفيد استشارة مختص في الصحة النفسية. يمكن للمعالج تقديم الدعم والإرشاد الذي تحتاجه في هذه المرحلة. الدعاء والإيمان : تذكّر أن تكثر من الدعاء وطلب العون من الله. الإيمان يعطينا القوة لمواجهة التحديات. أنت في مرحلة صعبة لكن بإرادتك وقوة إيمانك، يمكنك تجاوز هذه الأعراض والضغوط. أدام الله عليك الصحة ووفقك في دراستك. إذا احتجت إلى أي استفسار أو دعم إضافي، لا تتردد في السؤال.
تم النشر الخميس، ٣١ أكتوبر ٢٠٢٤
اول حاجه قرب من ربنا وادعى كتير أنه يثبتك، اشغل نفسك بقدر الإمكان بحيث متفكرش ف الموضوع اصلا واحذف اى حاجه ممكن ترجعك، خد فيتامينات تقويك زى ليمتليس مان هيساعدك أو رويال جيت بيدى طاقة
تم النشر الجمعة، ١ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا