أنا عندي اضطراب قلق فوق المتوسط بعاني منه من سنين وحاليا كل ما أسمع خبر وحش علي النت ممكن أوصل لاكتئاب شديد وبخاف دايما يحصل ليا حاجة وحشة، ودايما بقول هل فيه ناس ابتلائها أكبر من ناس في الدنيا وربنا رحيم بينا كلنا انا الحمدلله فاهمة ده بس القلق شديد .
عزيزتي، أشعر بك وبما تمرين به. القلق والشعور بالخوف من الأحداث السلبية حولنا يعتبر من المشاعر الإنسانية الطبيعية، ولكن عندما يتجاوز هذا القلق حده ويؤثر على حياتك اليومية، فإنه يصبح من المهم البحث عن طرق للحد منه. من المهم أن ندرك أن الابتلاءات والمصائب تتفاوت في شِدتها وأشكالها بين الناس، والله سبحانه وتعالى يحكم بقدرته ورعايته لكل فرد، ويعلم ما هو أفضل لكل منّا. الإيمان بأن الله معك ويعلم بحالك هو أمر مُهم يجعلنا نشعر بالسكون وراحة النفس. يمكنك التفكير في بعض الخطوات العملية للتعامل مع مشاعرك، مثل: البحث عن دعم اجتماعي : تحدثي مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك، فالمشاركة تساعد جدًا. تحديد مصادر القلق : حاولي تحديد ما هي الأخبار أو المواضيع التي تُثير قلَقك، وقرري كم مرة تعرضتي لها في الأسبوع. التركيز على الإيجابيات : يوميًا، اكتبِ 3 أمور إيجابية أو أشياء تشكري الله عليها، فهذا قد يساعد في تغيير نمط تفكيرك. البحث عن المساعدة النفسية : إذا زادت حدة القلق والاكتئاب، فقد يكون من الجيد التواصل مع مختص نفسي. هم قادرون على تقديم الدعم المهني. تذكّري، أن الله رحيم، وأن كل تحدي يمكن أن يعلمنا شيئاً جديداً. أنت لست وحدك، ومن حقك أن تطلبي المساعدة وتبحثي عن الطرق التي تساعدك في تجاوز هذه الأوقات الصعبة. أتمنى لك كل الخير والراحة في قلبك.
تم النشر الجمعة، ١٤ مارس ٢٠٢٥
الخوف من المستقبل هيضيع منك الوقت الحاضر ركزي على اللحظة الحالية وماتشليش مسئولية حاجة انتي مالكيش ذنب فيها حاولي تلتزمي بالعلاج الدوائي واكيد لازم تلتزمي بجلسات الإرشاد النفسي وده تمرين ممكن يفيدك وهو عبارة عن كذا خطوة لتحسين المزاج - التقبل التام للحدث - الاسترخاء وتنظيم التنفس - تحسين اللحظة الحالية ولو بفعل بسيط
تم النشر السبت، ١٥ مارس ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا