عاوز طريقة عمليه ان يبقا عندي تفكير إيجابي و اتخلص من الوساوس و الأفكار السلبيه؟؟
تمام، أولاً خليني أقولك إن تحويل التفكير السلبي لإيجابي ممكن ياخد شوية وقت ومجهود، بس هو يستاهل جداً. هاقولك شوية خطوات عملية تساعدك في ده: حدد الأفكار السلبية : اكتب الأفكار السلبية اللي بتيجي في دماغك على ورق. أول ما تعرف ايه الحاجات اللي بتفكر فيها بشكل سلبي، هتقدر تشتغل عليها. استبدال الأفكار السلبية بالإيجابية : حاول تشوف الأنماط في الأفكار السلبية وحول كل فكرة سلبية لفكرة إيجابية. مثلاً، لو كنت بتقول "أنا مش هقدر أعمل كده"، قول بدالها "أنا هحاول وأشوف هنجح ازاي". عيش اللحظة : حاول تكون واعي باللحظة اللي انت فيها ومتخليش دماغك تسرح في الماضي أو القلق من المستقبل. مارس الرياضة والتأمل : التمارين الرياضية والتأمل بيساعدوا جداً على تحسين المزاج وإزالة التوتر. حيط نفسك بناس إيجابية : حاول تتواجد مع ناس بتدعمك وبتشجعك وبتنشر طاقة إيجابية حواليك. تابع تقدمك : سجل تقدمك واحتفل بالنجاحات الصغيرة اللي بتحققها. ده هيحفزك تكمل ويديك طاقة إيجابية. التعليم المستمر : سوق قراية كتب تحفيزية أو الاستماع لمحاضرات عن التفكير الإيجابي والتنمية الذاتية. النوم والأكل الصحي : خلي بالك من نمط حياتك، النوم الكافي والأكل الصحي بيساهموا بشكل كبير في تحسين المزاج وتخفيف التفكير السلبي. الموضوع محتاج صبر والتزام منك، لكن مع الوقت هتلاحظ الفرق في طريقة تفكيرك وإحساسك. كل حاجة بتبدأ بخطوة صغيرة، وأنت قادر تعملها. 💪🌟
تم النشر السبت، ١ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا