عزيزتي، أفهم تمامًا ما تمرين به، ومن المهم أن تعرفي أنك ليست وحدك في هذا الشعور. الخوف والقلق يعتبران مشاعر طبيعية، خاصة في فترة المراهقة، لكن عندما تصبح هذه المشاعر متكررة وتؤثر على حياتك اليومية، فإن ذلك قد يتطلب بعض التفكير والتعامل معه. التجارب المؤلمة التي مررت بها من تنمر وسخرية يمكن أن تترك أثراً عميقاً في النفس. أود أن أذكر لك أن قيمتك الذاتية لا تتحدد بآراء الآخرين. كل إنسان لديه قيمته الخاصة، ومن المهم أن تتذكري ذلك. من الأمور المفيدة أن تحاولي العمل على بناء ثقتك بنفسك. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: استبدال الأفكار السلبية: كلما راودتك فكرة سلبية عن نفسك، حاولي التفكير في شيء إيجابي. اكتبِ قائمة بالصفات الجميلة التي تمتلكينها. تجنب المقارنات: لا تقارني نفسك بالآخرين. لكل شخص قصته وتجاربه المختلفة. تواصل مع الأشخاص الداعمين: احرصي على التواصل مع الأصدقاء والعائلة الذين يشعرونك بالأمان ويشجعونك، وتجنبي الأشخاص الذين يسببون لك الألم. اكتشفي مهارات جديدة: الاشتراك في أنشطة أو هوايات جديدة قد يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك ويشغلك عن الأفكار السلبية. التحدث مع مختص: إذا استمرت مشاعر الخوف والقلق، فلا تترددي في طلب المساعدة من مستشار نفسي أو معالج. هم يمكن أن يقدموا لك الدعم والتوجيه المناسبين. تذكري دائمًا، التغيير يحتاج للوقت والصبر، لكن خطوة واحدة نحو الأمام كل يوم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. أنت قوية وقدرتك على التغلب على هذه المشاعر موجودة داخلك، ابدئي بالعمل على ذلك.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا