اهلا ومرحبا بك عزيزتي اشكرك على وعيك هذا بمشكلتك وطرحك لها بهذا الشكل بالرغم من صغر سنك وأحب ان اقول لك أن هذا الشعور بالخوف نابع من الافكار السلبية التي عانيت منها بسبب التنمر ويمكنك التغلب عليه من خلال الدعم الإيجابي لنفسك من خلال حديثك الإيجابي لذاتك يوميا صباحا ومساء، قولي لنفسك انا احب ذاتي انا واثقة من نفسي انا مميزة انا .........الخ من الكلمات التي تحبين إسماعها لنفسك كوني رحيمة بذاتك وتقبلي نفسك كما انت ولا تسمحي لأي كلمات سلبية بالتأثير عليك فهذه الكلمات التي تنمروا بها لا تدل عليك وانما تدل علي صاحبها وحاولي ممارسة تمارين الاسترخاء التنفسي ستساعدك في تقليل المخاوف بالإضافة لممارسة الرياضة والمشي نصف ساعة يوميا وممارسة أنشطة محببة وأنصحك بعدم العزلة او التجنب انما اختلطي بالناس ولا تعزلي نفسك عنهم حتى لا تقل مهاراتك في التعامل معهم واتمني لك كل الصحة والعافية صغيرتي
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا