انا تانيه ثانوى امتحنت وخلصت بس خايفة اوى من النتيجة لانى داخلة الامتحنات وانا تاايهة ومتلغبطة النفسية صفر كنت بذاكر بس التركيز صفر دة لانى ماما الله يرحمها لسه متوفية من شهرين من يوميها وانا مش عارفة اركز فى حاجة ولا عايزة اعمل حاجة طب هل لوحصل مشكلة فى مادة هاكون بليدة وفشله انا والله كنت من الأوائل فى سنة اولى بس انا دلوقتى تايهة عاملة زى الميت وخايفة مش عارفة اعمل ايه
اهلا بك، وأنا هنا لمساعدتك. أولا، أعتذر على فقدانك لأمك، وأدرك جيدًا أن هذا يمكن أن يكون وقتًا صعبًا بالنسبة لك. من الطبيعي أن تشعري بالتوتر والقلق بسبب النتائج المقبلة، ولكن لا تنسى أنك قدمتي قدر ما استطعت في الامتحانات. أول خطوة لكي تعيدي توجيه تركيزك هي الاعتناء بنفسك. لذلك، جربي الاسترخاء والتأمل، وممارسة بعض التقنيات الاسترخائية مثل التنفس العميق واليوغا. كما يمكنك تنظيم جدول يومي للدراسة بمراعاة أخذ فترات راحة منتظمة. وبالنسبة للقلق حول نتيجة الامتحانات، حاولي تغيير تفكيرك من التركيز على النتائج المحتملة إلى التفكير في الجهد الذي بذلتيه والخبرة الجديدة التي اكتسبتيها خلال هذا الوقت من الدراسة. دعيني أسألك، هل ترغبين في مناقشة المزيد حول مشاعرك والطرق التي يمكن أن تساعدك في تحسين حالتك؟
تم النشر الأربعاء، ٢٢ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا