هذا احتياج طبيعي ان يكون لديك شخص ( صديقه -اخت - والدتك ) تتحدثين معه بأريحيه ،حاولي ان تبحثي عن شخص واحد فقط للتحدث معه عن مشاعرك وأفكارك ولكن بشكل تدريجي ومريح، ولكن افضل ان تسالي نفسك لماذا هذه الافكار ؟ولماذا مشاعر الخوف مسيطرة عليكي في علاقاتك ؟مواجهة النفس بهذا السؤال مهم جدا وحتي تصلي الي اجابه حقيقيه ، يفضل ان تقومي بكتابه يوميه عن اسباب خوفك ولماذا القلق من رد الفعل ، ويكون جزء من روتينك اليومي . وايضا قومي بعمل علاقات بالحديث عن مواضيع بسيطة وتدريجياً زيادة الثقة في التحدث عن مشاكلك. يمكن أن تكون الاستراتيجية البطيئة والمستمرة هي الأكثر فعالية. وتأكيد على أهمية سرية المحادثات وثقتك بالشخص قد يساعد في تخفيف القلق والخوف. إذا استمر القلق بشكل شديد، فقد يكون من الضروري التحدث مع متخصص في الصحة النفسية للمساعدة في إدارة هذه الأفكار والمشاعر.
تم النشر السبت، ١١ مايو ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك