في بعض الاوقات بحس ان مخنوقه ومش عارفه اتنفس ودي حاجه متعوده عليها بس حصل ان في مرة حسيت ان مفيش ذرة اكسجين دخلالي وكنت بموت ومرة واحدة فضلت اصرخ واعيط ودي الحاجه اللي مستغرباها لان شخصيتي تمنعني من العياط قدام حد فاستغربت الفعل الخارج عن ارداتي ده ومعرفش اي السبب او بشتكي من اي
وكمان تاني يوم حسيت بضغط كبير على راسي وكل جزء في وشي كأن حد ماسكه وبيضغط عليه
عزيزتي، أشعر بالحيرة والقلق الذي تمرين به. من الواضح أنك تواجهين مشاعر قوية وصعبة، وهذا ليس بالأمر السهل. ما تشعرين به، مثل الإحساس بالاختناق وصعوبة التنفس، قد يكون نتيجة للقلق أو التوتر النفسي. إليك بعض الأمور التي يمكنك التفكير فيها: تحديد مصادر التوتر : حاولي دراسة المواقف أو الضغوطات التي تشعرين أنها تزيد من قلقك. التحدث عن مشاعرك وأفكارك مع شخص موثوق فيه يمكن أن يكون مفيدًا. استشارة المختصين : إذا استمرت هذه المشاعر، أو إذا كنت تجدين صعوبة في التحكم بها، فإن من المهم أن تستشيري مختص نفسي. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في التعامل مع المشاعر ومعالجة الأسباب. الرعاية الذاتية : حاولي أن تعتني بنفسك من خلال ممارسة أنشطة ترفيهية، أو القراءة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، يُمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوتر. التعبير عن المشاعر : من الجيد أن تسمحي لنفسك بالتعبير عن مشاعرك، سواء من خلال الكتابة أو الفنون أو حتى الحديث مع شخص قريب. تذكري أن كل شخص يواجه لحظات من الضعف، ولا بأس في طلب المساعدة عندما تحتاجين إليها. أنت لست وحدك في هذا.
تم النشر الثلاثاء، ٨ أبريل ٢٠٢٥
في مشكلة انقطاع النفس مثلا اثناء النوم ، مفضل تتوجهي لطبيب عشان تتأكدي انها مش مشكلة صحية، داومي على الرقية الشرعية كذلك
تم النشر الأربعاء، ٩ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا