انا بقالي فترة بنام كتير اوي غصب عني و كمان بقيت لما بصحى من النوم بحس بتعب و ارهاق و معظم اليوم مش مركزة و بقيت عصبية شويية و شهيتي للاكل بقيت مضطربة و فاقدة القدرة علي اي حاجة تنصحوني ااعمل ايه
محتاجة الأول تعرفي إذا نظام نومك مش متظبط وبتسهري بالليل أو نومك بيكون متقطع فطبيعي تشعري بإرهاق طول اليوم. إذا بتستعملي الموبايل قبل النوم ده بيسبب مشاكل في جودة النوم. هل عندك مشكلة توقف التنفس أثناء النوم؟ الأشخاص اللي بيعانوا منها بيستيقظوا أكثر من مرة خلال الليل وده بيأثر على نهارهم وشعورهم بالنوم الكتير والإرهاق. إذا فيه أنيميا أو نقص فيتامينات كمان يُعتبر سبب للأعراض دي. فالحل الوحيد بعيدًا عن استشارات النت هو الذهاب لطبيب الباطنة للكشف وعمل التحاليل اللازمة للاطمئنان. ألف سلامة.
تم النشر الأربعاء، ١٦ أكتوبر ٢٠٢٤
عزيزتي، يبدو أنك تعانين من بعض الأعراض التي تستدعي الانتباه. أولًا، يجب أن تعتني بنفسك وتبحثي عن الأسباب المحتملة لذلك. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها: زيارة طبيب مختص : من المهم للغاية استشارة طبيب لتحديد ما إذا كانت هناك حالة طبية أو نفسية تؤثر على نومك وطاقة جسمك. قد تكون هناك مشكلات مثل الاكتئاب أو القلق أو اختلالات فيهما. تقييم نمط النوم : حاولي تحديد مواعيد معينة للنوم والاستيقاظ. يمكنك تحسين جودة نومك من خلال الابتعاد عن الشاشات قبيل النوم، وتجنب تناول المنبهات مثل القهوة في المساء. تناول الطعام الصحي : تأكدي من تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه، واحرصي على شرب كمية كافية من الماء. التغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في مستويات الطاقة. التحرك قليلاً : حتى لو كان لديك شعور بالتعب، حاولي ممارسة بعض النشاط البدني الخفيف مثل المشي لمدة قصيرة. النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة. التواصل مع الأصدقاء أو العائلة : التحدث مع من تثقين بهم يمكن أن يخفف قليلاً من الضغوطات النفسية ويساعدك على الشعور بتحسن. تذكري أن كل شخص يمر بفترات من التعب والإرهاق، ولكن الاعتناء بنفسك واستشارة المختصين هو الطريق الأفضل للصحة العقلية والجسدية. إذا استمرت الأعراض، فلا تترددي في طلب المساعدة الطبية. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
اشربي فيتامين د و كالسيوم لمدة ٣ شهور بس ، نقص الفيتامينات عموما بتعمل مشاكل في النشاط و لو لسا ما نفعش يبقى فحص الغده الدرقيه
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
فيه عدة فيتامينات ومكملات غذائية ممكن تساعدك على تحسين حالتك المزاجية والطاقة. لكن قبل ما تبدأي بأي مكملات، من المهم تتكلمي مع طبيب أو مختص. هون بعض الفيتامينات اللي ممكن تفيدك: 1. فيتامين B12: بيساعد في تحسين مستوى الطاقة، وبيؤثر إيجابياً على صحة الجهاز العصبي. 2. فيتامين D: نقص فيتامين D ممكن يؤثر على المزاج والطاقة. التعرض للشمس أو تناول مكملات فيتامين D بيساعد. 3. أوميغا-3: موجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، ولها فوائد كبيرة في تحسين الصحة النفسية وتقليل الاكتئاب. 4. مكملات المغنيسيوم: المغنيسيوم مهم لتحسين النوم وتقليل التوتر. 5. فيتامين C: بيساعد في تعزيز المناعة وتحسين الحالة المزاجية. 6. مكملات الحديد: إذا كنت تعاني من نقص الحديد، هذا ممكن يؤدي إلى التعب والإرهاق، لذا تأكدي من مستوى الحديد عندك. حاولي تدمجي هاي المكملات مع نظام غذائي متوازن، واهتمي بشرب كميات كافية من الماء. إذا حسيت بتحسن أو إذا كنتي بحاجة لمعلومات إضافية، لا تترددي في سؤال طبيبك.
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
أول إشي، حابب أقول لك إنه اللي عم تمر فيه مش سهل، وكتير من الناس بمروا بفترات زي هيك. لما تحسي بالتعب والإرهاق، هالشي ممكن يكون ناتج عن عدة أسباب، سواء كانت نفسية أو جسدية. جربت تتأملي أو تريح نفسك شوي؟ النوم الكثير أحيانًا ممكن يكون علامة على الاكتئاب أو القلق. في شغلات ممكن تساعدك: 1. تنظيم النوم: حاولي تنظمي وقت نومك، مثلاً حددي وقت معين تروحي فيه تنامي وتصحى فيه. النوم العميق والمستمر مهم جدًا. 2. النشاط البدني: حاولي تمارسي نشاط رياضي بسيط كل يوم. حتى المشي لمدة نص ساعة ممكن يساعدك تحسّي بتحسن. 3. الأكل الصحي: حاولت تتابعي أكلك؟ أكلي أكلات غنية بالفيتامينات والمعادن، وابتعدي عن الوجبات السريعة. 4. التواصل مع الآخرين: حاولي تحكي مع حدا مقرب منك عن مشاعرك. أحيانًا الكلام مع الأصدقاء أو العائلة بيساعد على تخفيف الضغط. 5. التأمل أو اليوغا: جربي تأخذي وقت لنفسك لممارسة التأمل أو اليوغا. هالأنشطة بتساعد على الاسترخاء وتحسين التركيز. 6. استشارة طبيب: إذا استمر الوضع مثل ما هو، قد يكون من الأفضل تستشيري طبيب. يمكن يحتاج جسمك لتقييم دقيق أو علاج. لا تنسي أنه مهم تعتني بنفسك. خدي الأمور خطوة بخطوة، وركزي على الأمور الإيجابية. إن شاء الله تحسي بتحسن قريب.
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
ممكن خمول غدة
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
طيب ممكن اعرف اذا كان الي بيحصلي ده سببه نفسي و لا جسدي ازاي اصل بردوا عندي حاجاتت كتير تانية بس كنت كسلت اكتبها
تم النشر الثلاثاء، ١٥ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا