كان عندي من فتره نوبات هلع وخوف ووساوس قهريه اني ممكن يجن عقلي بعدين راحت الوساوس كلها عندي يمكن وساوس اخري مش بتروح كنت شغال ف بيئة عمل مزعجه وصعبه لمده سنتين ونص تركت العمل من جالي وسواس قلت يمكن تعبني نفسي ورحت ومكنتش انام رحت لدكتور نفسي كتبلي دواء النوم يخليني انام المشكله عندي ف اني عندي خوف من الشغل لما اتخيل اني مثلا ف البيت وهتابع شغل اخاف او ان اشوف حد شغال مثلا اخاف اقول ليه هو شغال علطول كده بيجيني توقع انه شغال حياته كلها مبيروحش وفكره ان اتخيل ان حد يشتغل بالبيت وتجيني اسئله كتير عن الشغل واخاف مثلا زي ايه الواحد بشتغل وليه الحياه كلها عباره عن ناس تشتغل بس محتاجه مساعده
السلام عليكم طيب هو واضح انه بيئه العمل اللي كنت بتشتغل فيها لمده سنتين كانت تاثيرها صعب جدا على نفسيتك وضروري جدا بقى نفتش في الحاجات. اصلا كان اثرها عليك ايه هي المواقف اللي عدت عليكم ومش قادر تنساها كانت مؤلمه او كانت مزعجه قوي او كانت بتخليك تروح ما تعرفش تنام او تيجي لك حاله مش حلوه لان كل الحاجات دي هي اللي سابت جواك. زي الشحنه الكهربيه الاول ما بتقرب فكره الشغل تاني الشحنه دي بتقوم مكهرباك من جوه فهذه اللي بتعمل حالات الهلع ان يكون عندك تجربه سابقه لسه متخزنه وحيه جدا جواك فمجرد ما اي حاجه تشير اليها من قريب او من بعيد تقوم جايه لك حاله الهلع بانك تحس بنفس الاحاسيس السابقه دي من تاني.موضوع انه بس انك بتاخذ من اول مش كفايه طالما الحاله واصله لمرحله الوسوس القهريه خوف شديد بيخليك مش قادر تتقدم خطوه لقدام فده معنى انك هتحتاج جلسات علاج سلوكي وعلاج ثاني غير المنوم للبث انصحك بيه علشان تاخذ الامور. بتفاصيل اكثر هتقدر تتقدم خطوات لقدام بانك تلاقي ايه اجابات على الوساوس والحاجات وكمان تعرف ازاي توقف؟
تم النشر الثلاثاء، ٣ سبتمبر ٢٠٢٤
في البداية ربنا يعينك ويقويكي على أنتى فيه لأن الموضوع التغلب عليه صعب إلى حد ما ويحتاج إلى خدعة العقل الباطن بمعنى ايه اى حاجه بتحاولى تجبري عليها العقل الباطن بيعمل عكسها كنوع من الرفض يعنى على سبيل المثال لو عايزه تفتكرى حاجه نستيها حالا وتقنعي العقل الباطن إنه يرجعها ما تعرفيش تفتكريها لكن بعدها بشوية لو طلعتيها من دماغك تلقائيا هتفتكري الحاجة دى انا عايزك بقا تتعاملى مع وسواس الخوف ده كده ماتحاوليش تقاومى العقل الباطن بل بالعكس تقبل الفكرة واشغلى نفسك بأى حاجه كقراءة أو موبايل او تكلمى حد في التليفون أو تاكلى أو تنامى المهم انك ما تقاوميش وبعدها بدقائق صدقيني النوبة هتختفى تلقائيا في حاجه مهمة عايزك تعرفيها علشان تنجحى في التغلب دائما اشغلى نفسك وبلاش وقت فراغ خالص أو تسمحى لعقلك بمجرد التفكير اصلا في حاجه زى كده ومع الأيام الأعراض دى هتختفى تماما وما تعوديش جسمك أو عقلك على أدوية لأنها مع الايام الجسم مش هيعرف يمشى إلا بيها وده غلط لان لو قدر الله والعلاج ما اتوفرش الحالة هتسوء اكتر وفي النهاية أنتى دكتورة نفسك عالج نفسك بنفسك اتحكمى بالعقل بتاعك مش هو اللى يتحكم فيكى
تم النشر الثلاثاء، ٣ سبتمبر ٢٠٢٤
أشعر بما تمر به من مشاعر القلق والوساوس، وأفهم أن تجربة العمل في بيئة مزعجة قد أثرت عليك بشكل كبير. من المهم أن تعرف أن مشاعر الخوف والقلق نوع من رد فعل طبيعي للجسم على التوتر، خاصة بعد تجارب سابقة مثل نوبات الهلع. من الجيد أنك قمت باستشارة طبيب نفسي، وأخذت الأدوية التي قد تساعدك على النوم والاسترخاء. النصيحة التي أود تقديمها هي التركيز على بناء طرق جديدة للتعامل مع هذه المشاعر. حاول أن تلجأ إلى أساليب التفكير الإيجابي، وتذكّر أن القلق لا يعني أنك ستظل هكذا للأبد. قد تكون فكرة العمل مخيفة، ولكن من الجيد أن تحاول وضع أهداف صغيرة لنفسك. ابدأ بالتفكير في نوع العمل الذي قد تجده مناسبا ويشعرك بالراحة. تواصل مع من حولك، اشترك في جلسات دعم أو تواصل مع أشخاص مروا بتجارب مشابهة. تذكر أن الحياة ليست مجرد عمل، بل هي أيضا عن الاستمتاع باللحظات الصغيرة والتفاعل مع الآخرين. حاول أن تُخصص وقتا لنفسك، لممارسة الهوايات، وتعلم أشياء جديدة. إذا أصابتك الأفكار السلبية، حاول أن تسأل نفسك: "ما الدليل على صحة هذا التفكير؟". إذا كنت تشعر بحاجة إلى مساعدة إضافية، فلا تتردد في التواصل مع أخصائي نفسي يمكنه إرشادك خلال هذه الفترة. لا تخجل من طلب المساعدة، فهذا أمر طبيعي وصحي.احرص على أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك ويساعدونك على التغلب على هذه التحديات. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
تابع مع دكتور نفسي .. والصلاة يأخي
تم النشر الثلاثاء، ٣ سبتمبر ٢٠٢٤
تابعي جلسات مع دكتور نفسي مش ادوية بس
تم النشر الثلاثاء، ٣ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا