مرحبًا، شكرًا لعرض مشكلتك على فدني وإن شاء الله تستفيدين من نصائح الخبراء. بالنسبة للتطبيقات التي ذكرتها ذكية خاصة أول تطبيقين هي تطبيقات أجنبية، لا أعتقد أنها ستفيدك... أول تطبيقين يتم التواصل فيهما مع أخصائيين أجانب... حتى لو كانت لغتك الإنجليزية ممتازة وتستطيعين التواصل معهم من خلالها لا أحبذ الفكرة لأن طرقهم العلاجية تختلف عنا، مشاكلهم نفسها وتوجهاتهم الفكرية والعلاجية ستكون مختلفة تبعًا لثقافتهم ومعتقداتهم لذا قد تكون نصائحهم مخالفة لعقيدتنا وتقاليدنا عمومًا... ثاني تطبيقين عبارة عن أنشطة للاسترخاء وبما إنها تطبيقات مدفوعة فلن تفيدك إلا كم يوم لو أردت الاشتراك بها... يمكنك استخدام الكتابة والرسم في تفريغ كل ما يؤرقك ويمكنك أيضًا حجز استشارة من خلال التطبيق مع أحد الخبراء. هناك أيضًا الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية «16328» مجانًا على مدار الـ 24 ساعة. وكذلك هناك مؤسسة تداوي التواصل على واتس اب 01555121622 https://tadawyfoundation.com/ بالنسبة لاستخدام الكتابة، تقولين أنكِ تكتبين اليوميات ولم يحدث تغيير... ربما عليكِ تغيير طريقة استخدامكِ للكتابة وعدم الاكتفاء بكتابة اليوميات بل قومي بطرح الأسئلة على نفسكِ. يعني مثلا، لماذا أشعر بهذه المشاعر؟ ما الذي يضايقني؟ اذكري ما يضايقك ثم واصلي الأسئلة... لماذا يضايقني هذا الشيء؟ ومن إجابة كل سؤال قومي بطرح سؤال جديد وهذا ما يسمى في حل المشكلات بتحليل الـ ( 5 why) أو (5 لماذا) وهو يعتمد على طرح خمسة أسئلة وراء بعضها للحفر أكثر في عمق النفس والبحث عن جذر المشكلة داخلكِ. التعرف على المشاكل هو أول خطوات علاجها والشفاء منها. لكن الأهم من كل ما سبق، أن تزيدي قربكِ من الله، ليس بمجرد أداء الصلاة بل بمحاولة الخشوع فيها قدر الإمكان واستحضار وقوفك أمام الله وادعيه بقلب خاشع أن يعينكِ ويخفف عنكِ ما تشعرين به ويجعل لكِ مخرجًا، وتقربي أكثر بالذكر وحافظي على أذكار الصباح والمساء وقراءة سورة البقرة يوميًا... كل هذا سيخفف عنكِ وصدقيني عن تجربة سيفرق كثيرًا في انضباط حياتكِ ونفسيتكِ. بالتوفيق.
تم النشر الأربعاء، ١١ سبتمبر ٢٠٢٤
1 تعليق
شكرا جدا ليكي دكتوره مي علي مساعدتك
تم النشر الأربعاء، ١١ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك