انا عمري 30سنه وعندى اكتئاب حاد وياخد علاج من فتره بس العلاج مش جايب نتيجة الدكتور بيقولى حاولى تتاقلمى مع مشاكلك وانا مش عارفه احل المشاكل ولا حتى اتاقلم معها انا بخاف وبقلق وأقل موقف يعصبنى ويضايقنى اعمل ايه علشان اكون شخصيه قويه بتتحمل المشاكل وبتتقبلها
مرحبً بكِ. في البداية عليكِ أن تهدئي قليلًا، إن ما تشعرين به طبيعي للغاية، وسوف يمر إن شاء الله. عزيزتي إن علاج الاكتئاب لا يتوقف على الأدوية، بل ليس من المفضل اللجوء للحل الدوائي من البداية. أنتِ بحاجة للتركيز على جانب العلاج السلوكي الذي يعلمكِ كيفية التعامل مع مشاعرك وإدارتها، وكيفية إعادة صياغة المشاكل التي تمرين بها لتخففي على نفسك وطأة التفكير.
تم النشر الخميس، ١١ يوليو ٢٠٢٤
السلام عليكم ... الف سلامه عليك من الاكتئاب الحد العلاج الدوائي مهم طبعا في حالات الاكتئاب الحاد علشان يقدر يخليكي في وضع نوعا ما مستقر تقدري بيه. تتعالجي لعلاج الثاني اللي هو ايه اللي هو العلاج السلوكي العلاج الفكري علاج الصدمات لانه لازم نبقى عارفين هو الاكتئاب ده الجاي بسبب ايه وجيه من فتره او تراكمات قد ايه الموضوع ما بيبقاش فجاه كده؟ فضروري جدا العلاج يستكمل بطريقه الثانيه اللي هي الطريقه السلوكيه فلو الطبيب النفس اللي بتتابعي معاه مش بيتابع معاكي بجلسات سلوكيه او علاج كلامي يسمع منك ويناقشك في الامور اللي هي كانت سبب الاكتئاب علشان تبقي فعلا بتعرفي تتاقلمي مع المشاكل حتى لو هي مشاكل مزمنه او حاجه مش هتنتهي انت يبقى عندك القدره والمهارات اللي تقدري انك تتعاملي بيها مع ده فدي حاجات احنا بنتعلمها. لو الطبيب النفسي الحالي مش بيقدر يعمل معاكي ده بشكل فعال فانت ممكن تلقائي لمختص ثاني يعمل معاكي المتابعه دي بشكل افضل علشان تكوني في وضع احسن انه ده ضروري جدا جدا جدا.
تم النشر الجمعة، ١٢ يوليو ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمه الله اهلا بيكي عندك حق العلاج الدوائي وحده لا يكفي و لذلك يجب متابعه معالج نفسي حتي تتم الخطه العلاجيه بالشكل الصحيح ، الدواء يظبط هرمونات الدماغ تاني، و العلاج الكلامي يساعدك في التفكير بشكل صحيح و تنميه مهارات الإجتماعيه و الانفاعليه و غيرها. لذلك لابد من وجود الاتنين معا لنتيجه أفضل و تشوفي الفرق .
تم النشر الخميس، ١١ يوليو ٢٠٢٤
يا حبيبتي، أنا مقدرة شعورك وصعوبة المرحلة اللي بتمري بيها. بس خليني اتكلم معاكِ بشوية خطوات ممكن تساعدك: الاسترخاء والهدوء : مهم جداً تكوني هادئة وتحاولي تتنفسي بشكل عميق، لأن التنفس العميق بيقلل من التوتر. روتين يومي : حاولي تنشئي روتين يومي ثابت يشتمل على النشاط البدني، زي الرياضة أو المشي، والأكل الصحي والنوم الكافي. الشغل على نفسك : استغلي الوقت لتطوير مهاراتك الشخصية، وتعلمي طرق جديدة لإدارة المشاعر والتوتر، فيه فيديوهات على اليوتيوب أو كتب ممكن تفيدك. الشبكة الداعمة : أحكي لمين بتثقي فيهم عن مشاعرك، أوقات الكلام بس بيريح وبيجيب طاقة إيجابية. التفكير الإيجابي : حاولي تركزي على الحاجات الحلوة في حياتك وتفكري بتفكير إيجابي. مثلاً اكتبي كل يوم ٣ حاجات حلوة حصلت معاكِ. البحث عن مساعدة إضافية : لا تترددي تطلبي من الدكتور تغيير العلاج لو مش مناسب أو استشيري معالج نفسي. الصبر والتدرج : التغيير مش بيحصل بيوم وليلة، محتاج صبر وتدرج. حاولي تقسمي مشاكلك لمشاكل أصغر وأسهل عشان تعرفي تحليها. فكركم خطوة بخطوة، والاعتناء بنفسك هو الأساس. وأنا دايماً موجودة جنبك لما تحتاجيني، تواصلي معي لأي استفسار أو دعم. ♥
تم النشر الأربعاء، ١٠ يوليو ٢٠٢٤
العلاج لو مكانش فيه تقرب من الله النفسية مش هتتحسن
تم النشر الخميس، ١١ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا