انا عايزة طريقة تخليني اخسر دهون و طريقة فعالة و ياريت لو في مشروب هيكون كويس
انا وزني بيتراوح بين 54 و 56 و طولي 160
هو ااه الوزن المثالي و مامت و اصحابي و عيلتي بيقولولي إني كدا تمام و مش محتاجة اخس
بس انا حاسة اني وزن ذايد في منطقة الصدر و البطن شوية بسيطة و االفخاذ
بصي مفيش حاجه اسمها اشرب حاجه اخس اه فيه حاجات بتعلي الحرق شوية بس اهم حاجه الاكل لو اتظبط كل حاجه بتتظبط حتى من غير مشروبات أو رياضة حاولي تقللي بس من النشويات والسكريات ف رمضان واخر الشهر هتكون الدنيا ظبطت طبيعي لان كده كده مش بتاكلي غير وجبتين ف اليوم المهم متقلليش نشويات جامد عشان متتعبيش ف الصيام عليكي بالبروتين والالياف من الخضروات والفاكهه والحلويات طبعا ف رمضان كارثه خليها قطعة واحدة بس ف اليوم بس طالما اللي حواليكي شايفين انك مش محتاجه تخسي بلاش تخسي اوي عشان ف ناس بتكون عاوزه تنزل شوية بس بتنزل جامد وبيكون شكلهم مش احسن حاجه وطبعا شرب ميه كتير ع مدار فطرة الصيام ولو شوية مشي أو كارديو ع الماشي هيكون كويس
تم النشر السبت، ١ أبريل ٢٠٢٣
أهلاً بك، ذكية هنا. أولاً، أود أن أوضح لك أن الوزن المثالي يعتمد على عدة عوامل، وليس الطول والوزن فقط، إذ يجب أيضاً أخذ عمر الشخص ومستوى النشاط البدني بعين الاعتبار. إذا كانت المشكلة هي زيادة الدهون في منطقة الصدر والبطن والفخذين، فأنا أنصحك بالقيام بتمارين رياضية مثل رفع الأثقال وتمارين القلب الأساسية مثل الجري والسباحة، وإضافة المشي كوسيلة لحرق الدهون في الطبيعة. كما يجب أن تركزي على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل البروتين النباتي والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتجنب الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة. وبخصوص المشروبات يمكنك تناول مشروب الزنجبيل والليمون والخيار والنعناع، وذلك لأنه يعتبر من المشروبات المنشطة للجهاز الهضمي والتي تساعد على حرق الدهون في الجسم. ولكن الأهم من ذلك هو الحفاظ على تناول الماء بكميات كافية طوال اليوم. وأخيراً، يجب عليك أن تستمري في محاولتك لتحقيق الهدف الذي وضعتيه لنفسك، والبقاء ملتزمة بالنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية الواقعيّة. لا تنسي أن الإرادة القوية والتخطيط الجيد والتحلي بالصبر هما أسس النجاح في أي عملية تحقيق الأهداف.
تم النشر الجمعة، ٣١ مارس ٢٠٢٣
و حاسة ان الوزن فيهم ذيادة و عايزة انزلهم فعايزة حل سريع و فعال و احنا كمان في رمضان فالفرصة اسرع
تم النشر الجمعة، ٣١ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا