ازاى أنشط الذاكره وازيد من سرعة الحفظ والقضاء على الإرهاق الدائم
ما تيجي ع نفسك كتير خليكي هينة مع نفسك وايش الي بتقدري عليه اعمليه واحفظي قد ما تقدري بس ما تزودي ع طاقتك..
تم النشر الخميس، ٢٨ مارس ٢٠٢٤
يمكن تقوية الذاكرة من خلال اتباع بعض الطرق والأساليب، منها: 1. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل: الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين. البيض. المكسرات. الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي. التوت. شرب الماء بكثرة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة. 2. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُحسّن من وظائفه الإدراكية. تُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. 3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تخزين المعلومات في الدماغ. يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة. 4. تقنيات تحفيز الدماغ: ألعاب الألغاز. تعلم لغة جديدة. العزف على آلة موسيقية. القراءة. 5. تقنيات تقوية الذاكرة: تقنية القصر الذهني: ربط المعلومات بأماكن مألوفة. تقنية التكرار: تكرار المعلومات بشكل منتظم. تقنية الربط: ربط المعلومات الجديدة بمعلومات موجودة في الذاكرة. ويُمكن تقسيم طرق سرعة الحفظ إلى فئتين رئيسيتين: 1. تقنيات تحسين الفهم: الفهم الجيد للمعلومات هو الأساس لحفظها بشكل سريع وفعال. يُمكن تحسين الفهم من خلال: القراءة المتأنية للمعلومات. ربط المعلومات الجديدة بمعلومات موجودة في الذاكرة. طرح الأسئلة حول المعلومات. مناقشة المعلومات مع شخص آخر. 2. تقنيات تحسين التذكر: بعد فهم المعلومات، يُمكن استخدام تقنيات تحسين التذكر، مثل: التكرار: تكرار المعلومات بشكل منتظم. الربط: ربط المعلومات الجديدة بمعلومات موجودة في الذاكرة. التلخيص: كتابة ملخص قصير للمعلومات. الاستخدام: استخدام المعلومات في سياق عملي. التصوير الذهني: ربط المعلومات بصور ذهنية. القصر الذهني: ربط المعلومات بأماكن مألوفة. إليك بعض النصائح الإضافية لسرعة الحفظ: اختر مكانًا هادئًا ومريحًا للدراسة. قسّم المعلومات إلى أقسام صغيرة. خذ فترات راحة قصيرة بين كل قسم. استخدم تقنيات التعلم النشط، مثل كتابة الملاحظات أو حل التمارين. كافئ نفسك على إنجازاتك. يُمكن أن يكون الإرهاق الدائم ناتجًا عن العديد من العوامل، منها: العوامل الجسدية مثل قلة النوم وسوء التغذية وقلة النشاط البدني وبعض الأمراض، مثل أمراض الغدة الدرقية، يمكن أن تُسبب الإرهاق و العوامل النفسية مثل القلق والتوتر والإكتئاب وبعض العوامل البيئية مثل التعرض للضوضاء ومن الممكن أن يكون سببها الأدوية أو الكافيين يُنصح بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
تم النشر الخميس، ٢٨ مارس ٢٠٢٤
احساسك بالضغط النفسي ليه عامل قوي جدا استودعي الله مستقبلك وخلي النيه لله من المذاكره وتاني حاجه الاكل والرياضه جربي اي حاجه تنسيها تكتبيها ف ستكي نوت او اي ورقه وتراجعي دايما عليها سريعا مش ههتنسيها
تم النشر الخميس، ٢٨ مارس ٢٠٢٤
يكون في مكان للمذاكرة بلاش مذاكره علي السرير خالص غير قعدتك كل شويه بلاش تليفون ولا اي حاجه تشتتك تكون جنبك وقت المذاكره
تم النشر الخميس، ٢٨ مارس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا