في عالم آخر
انا تحت ضغوط عمل كبيسة
○وللأسف أعاني من العشوائية وعدم تنظيم الوقت وقلة البركة في الوقت
○ومع الوقت تتراكم الأعمال
○والوقت يمر امام عيني وانا فاقد السيطرة
بسبب نشاط عالي للدماغ والانشغال في الخيالات و فرط التفكير والسرح فأجد الكثير والكثير من الأفكار في رأسي واني لا استطيع التحكم بها
احاول عمل جداول وقوائم مهام ولكن اسوف
فما رأيكم
أخي العزيز، أفهم تمامًا الضغوط التي تشعر بها وفوضى الأفكار التي قد تؤدي إلى الإحساس بفقدان السيطرة. من المهم أن نعمل على تنظيم أفكارنا ووقتنا بطريقة تسهل علينا إنجاز المهام. إليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك: تحديد الأولويات: خصص بعض الوقت لتحديد أكثر المهام أهمية. يمكنك استخدام تقنية "مصفوفة أيزنهاور" لتفرقة بين المهام العاجلة والمهمة. تقسيم المهام: قم بتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة، مما يسهل عليك البدء فيها. تحديد وقت محدد: خصص وقتًا معينًا لكل مهمة أو مجموعة من المهام. يمكن أن يساعدك تعيين توقيت معين في تقليل التسويف. تجنب المشتتات: حاول تقليل المشتتات أثناء العمل، سواء كانت إشعارات الهاتف أو غيرها من الأمور التي قد تشتت تركيزك. التأمل الذهني: فعّالية التأمل والتفكير الإيجابي يمكن أن تساعدك على تصفية الأفكار وتخفيف نشاط العقل المفرط. تقييم يومك: في نهاية كل يوم، قم بتقييم ما أنجزته وما يمكن تحسينه في اليوم التالي. الأهم من ذلك هو أن تكون لطيفًا مع نفسك وتدرك أن القلق والتشتت أمر طبيعي يمكن التغلب عليه مع الوقت والتدريب. إذا استمرت المشكلة أو تفاقمت، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من متخصص. تذكّر أن التغيير يحتاج إلى وقت وصبر. أسأل الله أن يرزقك البركة في وقتك وأن يجعلك قادرًا على إنهاء مهامك بكفاءة.
تم النشر الأربعاء، ٩ أكتوبر ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مش دائما تنظيم الوقت بيكون بعمل جدول او قائمه مهامه يعني دي اول فكره او يعني تعتبر بدائيات الافكار يعني ولكن في طرق كثير جدا طرق دي بتعتمد على شخصيه كل واحد يعني ممكن في حد نظم وقته لان هو يخلي كل شيء مرتبط بالصلوات يعني بقول انا هعمل ايه قبل صلاه الظهر وبعد الصلاه هعمل ايه فدائما يومه يبقى مترتب على حسب الصلوات الخمسه جه طري في حد ثاني ممكن يبدا يرتب يومه ويرتب. الحاجات اللي وراه بناء على طاقته الاكل اللي هو هفطر بدري عشان انا بحتاج افطر يعني محتاجه اكون واكل كويس قبل ما ابدا اي حاجه عشان اكون مركز او اشوف فنجان القهوه واكون بعدها اقدر اركز لمده مثلا ساعتين او ثلاثه فساعدين او الثلاثه اللي بعد فنجان القهوه هم دولت اللي اقدر اركز فيهم واعمل حاجه وتركيز عميق بطريقه فيه حاجه مهمه جدا وهي فكره تدوين الافكار اللي بيكون عندنا افكار كثير ومخنه بينتج افكار كتير هو بينتج عشان محتاج يطلعها اطلعها لبره فلما انا مش بطلعها باي شكل من الاشكال فده اللي بيخليها تقعد تضغط عليا ويعني يعني انا دائما ممكن اعتمد ان انا يكون في ايدي نقطه صغيره كده في كل وقت لما اكون قاعد بشتغل في الغير عندي ضغط شغل وممكن مخي يبقى بيحاول يهرب يجيب لي اي فكره عن اي موضوع ملهوش اي لازمه باللي انا بعمله دلوقتي ويديني الفكره دي عشان تدهني وكانه كده بيحميني من الضغط اللي انا فيه فاعمل ايه بسرعه افتح النوته دي واكتب الفكره اكتب الفكره اللي جيت في دماغي دي دلوقتي خلاص هتلاقيها تبدا تسكت لانك طلعتها يعني وجدت لها مخرج مش هتاخد في ذمه في دماغه. وهكذا ممكن طريقه ثانيه اللي بالصوت ان انا استخد. م افتح شات كده اللي هي ما بيني وما بين نفسي وكل ما الاقي فيه فكره عندي افتح فويس نوت. واقول الفكره دي بصوتك. والموضوع ده يسهل عليا برده ان انا ايه ابقى اتخلصت من الفكره دي طريقه في نقطه كمان يعني انصحك انك لو في عندك جزء مذاكره تشوفي اذا كنت جربت الخرائط الدهنيه قبل كده ولا لا الخرايط ازاي ان هي بتلخص المواضيع وبترتب الدنيا شويه وبتخليها كلها ملمومه في ورقه واحده فده بيساعد المخ ان هو الدنيا تبقى مترتبه. متجمعها سهل شويه.
تم النشر الجمعة، ١١ أكتوبر ٢٠٢٤
فرط التفكير ممكن يكون سببه الفراغ حاول تملى يومك بالانشطه الروتينيه مثل قراءة القران او قراءة كتب او الذهاب للجيم عندما تشعر بفرط في تفكيرك اشغل نفسك في شئ مهم ومع الوقت هتحس بالفرق التحدث عن مشاكلك مع شخص آخر يوفر عنك الضغط وقله التركيز
تم النشر الجمعة، ١١ أكتوبر ٢٠٢٤
الله يسعدك ويزيد نفعك للناس ومواساتهم بصدق الله يحييك حياة طيبة وآخرة في الجنة
تم النشر الأربعاء، ٩ أكتوبر ٢٠٢٤
اكيد ما رح ادعم الحديث بتجربتي لانه الحديث واضح وصحيح وحاشاه انه يحتاج لدعم... بس رح اقلك تجربتي على سبيل التشجيع ؛ بدأت اقرأها باكثر فترة ضغطة بحياتي ، السنة الثانية بالجامعة كنت ماخدة فوق ال ٧ مواد بالفصل ومواد صعبة مش سهلة، قبل مأبلش دراسة احط ساعة لقراءة سورة البقرة، الحمدلله انهيتهن بتفوق بفضل بركة ربنا الي بيرزقنا ياها لما نقرأها
تم النشر الأربعاء، ٩ أكتوبر ٢٠٢٤
رد على رسولنا الكريم ورح تشوف بركة بإذن الله بكل اشي، وقتك، حياتك صحتك، علاقاتك ،معاملاتك، وحتى رح تحس انو بعد معك وقت تنجز اشياء ثانية
تم النشر الأربعاء، ٩ أكتوبر ٢٠٢٤
والحديث الذي وردت فيه، يرويه الإمام مسلم عن أبي أمامة رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يقول: (اقرأوا سورة البقرة، فإن أخذها بركة، وتركها حسرة، ولا تستطيعها البطلة) رواه مسلم.
تم النشر الأربعاء، ٩ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا