كيف التخلص من الحزن والاكتئاب والحب والتعلق بشخص
أريد ان أعيش حياتي بسعادة وراحة بال
ليس لدي هدف في الحياه وكل حاجه اشوفها حزينة وكئيبة ولا احس بإي طعم الحياه وانا جداً عاطفيه أحب وأتعلق بسرعه أريد حل لهذي المشكلة ومساعدتي ولكم مني خالص دعواتي و شكري وتقديري .
أتفهم تمامًا مشاعرك، فالحب والتعلق بشخص يُبادلك نفس المشاعر أمر رائع، بينما يُمكن أن يكون الشعور بالعكس مؤلمًا للغاية. إليك بعض الخطوات التي قد تُساعدك: 1. تقبّلي مشاعرك: من المهم أن تُقبلي مشاعرك الحقيقية، سواء كانت حزنًا أو اكتئابًا أو غضبًا أو أي مشاعر أخرى. لا تُحاولي قمعها أو إنكارها، فهذا سيُزيد من صعوبة التغلب عليها. اسمحِي لنفسك بالشعور بهذه المشاعر دون خجل أو شعور بالذنب. 2. افهمي طبيعة مشاعرك: حاولي فهم أسباب شعورك بالحزن والاكتئاب. هل هو بسبب عدم قدرتك على الارتباط بالشخص الذي تُحبّين؟ هل هو بسبب شعورك بعدم الاستحقاق أو عدم الجدارة بالحصول على حبه؟ فهم أسباب مشاعرك سيُساعدك على التعامل معها بشكل أفضل. 3. عبّري عن مشاعرك: قد يكون التعبير عن مشاعرك صعبًا، لكنه سيُساعدك على الشعور بالراحة والتخفيف من حدة توترك، يمكنك التعبير عنها لشخص تثقين به، مثل صديقة أو فرد من العائلة أو معالج نفسي. 4. اهتمّي بنفسك: من المهم أن تهتمّي بنفسك خلال هذه الفترة الصعبة. احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام. خصصي وقتًا للأنشطة التي تُحبّينها، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك. اهتمّي بصحتك النفسية أيضًا، ولا تترددي في طلب المساعدة من معالج نفسي إذا كنت بحاجة إلى ذلك. 5. تذكري أنك لست وحدك: تذكري أنك لست وحدك في هذه المشكلة، فهناك العديد من الأشخاص الذين مروا بتجارب مشابهة. يمكنك التواصل مع مجموعات الدعم عبر الإنترنت أو في منطقتك. تحدثي مع أصدقائك وعائلتك عن مشاعرك، فهم قد يكونون مصدرًا رائعًا للدعم والتشجيع. 6. ركّزي على المستقبل: حان الوقت الآن للتركيز على المستقبل وعلى بناء حياة سعيدة لنفسك. ضعي أهدافًا جديدة لنفسك وخطط لتحقيقها. اكتشفي مواهبك واهتماماتك. ابحثي عن أشخاص جدد يُشاركونك نفس الاهتمامات. 7. اعلمي أنك تستحقين الحب والسعادة: تذكري أنك تستحقين الحب والسعادة، ولا تدعي أي شخص يُخبرك بخلاف ذلك. ثقي بنفسك وبقدراتك. لا تقبلي بأقل مما تستحقين. مع مرور الوقت والصبر، ستتمكنين من التغلب على مشاعر الحزن والاكتئاب وستجدين السعادة التي تستحقينها. وأنا أؤمن بكِ وبقدرتك على تجاوز هذه المرحلة الصعبة. مع خالص شكري وتقديري.
تم النشر السبت، ٤ مايو ٢٠٢٤
اتعلمي حاجة جديدة تعمليها في البداية هتكون مملة ومفيش شغف لكن حاولي تشغلي نفسك في حاجة تسلي وقتك وطبعا تصلي وتدعي ربنا انه يهون عليكي ومع الوقت هتكوني كويسه اتمنالك السعاده وراحة البال.
تم النشر السبت، ٤ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا