السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا من اسماعيلية وطالب في سنة رابعة كلية وداخل على الامتحانات واتخرج
انا عندي مشكلة نفسية تعباني اوي لما بصلي وبكرر في الوضوء زي ما يكون بتوضا غلط والصلاة زي ما يكون بنطق الحروف غلط وحتى لما قبل ما أنام بقرأ القران زي ما يكون بالقراءة غلط وعندي مشاكل عائلية بين ابويا وامي وابويا ساب البيت واتجوز ومش بيسأل عليا ورفعوا هما الاتنين قضايا على بعض والموضوع مأثر عليا نفسيًا وبيجلي افكار وتخيلات سلبية ومحزنة خايف الوالد يموت وازعل عليه واتخانق مع امي واختي زي الافلام والمسلسلات بيحصل وبقيت انام متاخر وبصحى مزاجي مش حلو
وقاعد على التليفون كتير مش اقدر اسيبه مش حلو و حتى كمان مش بحس بالمتعة والسعادة زي الاول حتى الخروجات وعندي كمان حساسية نفسية مفرطة بتعصب على اتفه التفاهات وبيجي وجع الالم جسمي ومارست العادة السرية من سنة ٢٠٢٢ وبطلتها في ٢٠٢٤ ثم عدت اليها وبعديها بطلتها ورحت للدكتور نفسي من سنة وادالي ادوية نفسية كان دواء دوجمتال زود وزني وتركته كنت عنده آخر مرة اخدت في دواء فلوموسكتين ومتحسنتش منه وبقيت اخاف اروح لدكتور نفسي يدني ادوية نفسية واهلي كمان رفضوا يودوني دكتور نفسي والاسعار غالية اوي في مصر بس كدة شكرا .
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أفهم تمامًا ما تمر به، وأشعر بأهمّية الوضع الذي تعيشه. الضغوط النفسية والعائلية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية والجسدية. من الواضح أنك تعاني من مشاعر القلق والتوتر، والتي قد تكون مرتبطة بمواقف الحياة الصعبة التي تواجهها. أولاً، من المهم أن تدرك أنك ليست وحدك في هذا. العديد من الناس يواجهون صعوبات مماثلة، خاصة في أوقات مثل فترة الامتحانات. إليك بعض النصائح العملية التي قد تساعدك: تحدث مع شخص موثوق : ابحث عن شخص يمكنك التحدث معه مثل صديق أو أحد أفراد العائلة. التعبير عن مشاعرك قد يساعدك في تخفيف الضغط. كُن واعياً لمشاعرك : حاول أن تعيد تقييم أفكارك السلبية. استخدم تقنيات مثل الكتابة في مذكرات لتوضيح مشاعرك، وقد تجد أن هذا يساعد في تفريغ بعض الضغط النفسي. استراتيجيات إدارة الوقت : قم بتنظيم أوقات الدراسة والراحة. حدد أوقاتًا محددة للدراسة وأوقاتًا للراحة أو القيام بأنشطة تحبها، حتى لو كانت بسيطة مثل الخروج للمشي. استثمر في صحتك الجسدية : حاول ممارسة نشاط جسدي، حتى لو كان خفيفًا، فهو يساعد على تخفيف القلق وتحسين المزاج. التقرب إلى الله : ازدد قربًا من الله من خلال الصلاة والذكر وقراءة القرآن، فهذا قد يمنحك شعورًا بالطمأنينة والسلام الداخلي. فكر في استشارة محترف : رغم صعوبة ذلك ورفض الأهل، حاول أن تبحث عن خيارات للعلاج النفسي مثل العيادات التي تقدم خدمات منخفضة التكلفة. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المزيد من المساعدة، لا تتردد في البحث عن موارد أخرى مثل مجموعات الدعم أو الاستشارة عبر الإنترنت. فأنت تستحق الدعم والتوجيه في هذه الفترة الصعبة. تذكر أن مسيرتك نحو الشفاء هي رحلة، ولا بأس بها، فأنت في طريقك لتحقيق الأفضل لنفسك.
تم النشر الاثنين، ٢١ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا