ما هي التمارين الرياضية المناسبه للتخلص من ترهل البطن بعد الولاده القيصريه ؟
هتنتظرى ع الاقل شهر وتتأكدى من الطبيب انك تقدرى تبدأى تمارين وانا ارشحلك التطبيق ده https://play.google.com/store/apps/details?id=women.workout.female.fitness
تم النشر الأربعاء، ٢٢ مارس ٢٠٢٣
في ابلكيشن jefit هتحددي معاه وزنك وطولك والجزء الي بتستهدفيه من جسمك وهيحطلك التمارين الي تعمليها ف البيت او الجيم وعموما تمارين البطن السفليه والعليا والجري والكارديو هيفرقوا معاكي جدا
تم النشر الاثنين، ٢٠ مارس ٢٠٢٣
بعد الولادة القيصرية، يجب الانتظار لمدة 6-8 أسابيع قبل البدء في أي تمرين رياضي. ومن ثم يمكن البدء بالتدريج وتنفيذ تمارين بسيطة مثل المشي وتمارين التنفس العميق. بعد ذلك، يمكن البدء في تمرين تقوية عضلات البطن مثل الجلوس المائل، البلي كرة، الصعود إلى أعلى وأسفل الدرج، وتمارين اللوح الجانبي. يمكن أيضًا القيام بتمارين اليوغا التي تستهدف تقوية عضلات البطن. هذه التمارين يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن وتخفيف من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، ولكن يجب العمل عليها بانتظام وبشكل تدريجي للوصول إلى النتائج المرجوة. ومن الأهمية بمكان الرجوع إلى الطبيب الخاص بك قبل البدء في أي تمرين رياضي.
تم النشر الاثنين، ٢٠ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا