اول حاجه لازم يكون عندك أراده قويه تتحدي نفسك وتحددي ساعات محدده للهاتف وحاولي التزمي بيها مش من اول مره هتنجح بس تكرار هيفيدك أو ممكن تشغلي نفسك ب أمور متتعلقش بالهاتف بحيث يكون بعيد عنك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا