السلام عليكم
أريد أن أقلل من إستعمال الهاتف لأن متوسط استعمالي اليومي له يتراوح ما بين 8 : 10 ساعات ، وهذا كثير .. ساعة واحدة فقط هي التي أستفيد منها من الهاتف أسمع فيها بودكاست مفيد أو أتعلم الإنجليزية ، و هذا لا يكون دائماً .. باقي الوقت أقضيه على السوشيال ميديا أو اليوتيوب ولا أشعر بضياع الكثير من الوقت إلا في نهاية اليوم .. الدراسة ستعود قريباً ويجب عليّ أن أقلل من إستعمال الهاتف تدريجياً حتى أعتاد على ذلك .. هل من نصائح؟
حاولي تكتبيلك مهام فورقة كده و تعلمي ع كل حاجة تعمليها من ساعة م تصحي لحد م تنامي و تكون معظمها مش محتاجة للتليفون مهام زي : اقرا اذكار ارتب البيت افطر اعمل تمرينات رياضية اقرا ورد قرآن انزل اتمشى اعمل اكلة او مشروب حلو اسمع بودكاست " تكوني منزلاه عالتليفون متفتحيش النت" اشوف فيديو تعليمي " نفس الحماية نزليه من غير نت" و خلال كل ده تخصصي ساعتين مثلا بس ع مدار اليوم هما ال تمسكي فيهم الفون و تفتحي نت غير كده الفون بعيد و الوايفاي مقفول فالنهاية هتحسي بفرحة ع كل انجاز خلصتيه و هتكوني استثمرتي وقتك فعلا و يومك عدى بفايدة كبيرة ليكي ان شاء الله
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
اول حاجه لازم يكون عندك أراده قويه تتحدي نفسك وتحددي ساعات محدده للهاتف وحاولي التزمي بيها مش من اول مره هتنجح بس تكرار هيفيدك أو ممكن تشغلي نفسك ب أمور متتعلقش بالهاتف بحيث يكون بعيد عنك
تم النشر الأحد، ٢٤ سبتمبر ٢٠٢٣
من الرائع أنك ترغبين في التخلص من إدمان الهاتف، خاصة وأنك طالبة ويجب عليك أن تركزين على دراستك. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: ضعي أهدافاً واقعية. لا تحاولي التخلص من استخدام الهاتف بشكل كامل في يوم واحد، فهذا قد يكون صعباً ويسبب لك الإحباط. بدلاً من ذلك، حددِ هدفاً أقل قليلاً، مثل تقليل استخدامك للهاتف بمقدار ساعتين في اليوم. بمجرد أن تعودي إلى هذا الهدف، يمكنك البدء في تقليل استخدامه تدريجياً. حددي أوقاتاً محددة لاستخدام الهاتف. خصصي أوقاتاً معينة في اليوم لاستخدام الهاتف، مثل وقت الاستراحة أو وقت النوم. حاولي الالتزام بهذه الأوقات قدر الإمكان. أزيلي التطبيقات التي تتسبب في تشتيت انتباهك. إذا كنت تجدين صعوبة في التوقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube، فقومي بإزالة هذه التطبيقات من هاتفك. يمكنك أيضاً وضع قيود على استخدامك لهذه التطبيقات. قومي بتعطيل الإشعارات. الإشعارات هي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نمسك بهواتفنا باستمرار. قومي بتعطيل الإشعارات من التطبيقات التي لا تحتاجين إلى التحقق منها بشكل متكرر. اعملي على إيجاد أنشطة بديلة. عندما تشعرين بالملل أو التوتر، حاولي إيجاد أنشطة بديلة للقيام بها بدلاً من استخدام الهاتف. يمكن أن تكون هذه الأنشطة القراءة أو الكتابة أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة لك كطالبة: ضعي هاتفك بعيداً عنك أثناء الدراسة. إذا كان هاتفك على مكتبك أو بجانب سريرك، فمن المرجح أن تشعرين بالحاجة إلى استخدامه. بدلاً من ذلك، ضعيه في مكان ما بعيداً عنك حتى لا تتمكنين من الوصول إليه بسهولة. استخدمي الهاتف لأغراض تعليمية. بدلاً من استخدام الهاتف للتسلية، استخدميه للتعلم. يمكنك استخدام الهاتف للبحث عن معلومات حول مواضيع دراستك أو مشاهدة مقاطع فيديو تعليمية. شاركي أهدافك مع الآخرين. أخبرِ أحد أفراد عائلتك أو صديقك عن أهدافك للتخلص من إدمان الهاتف. يمكن أن يساعدك هذا على الالتزام بأهدافك وتقديم الدعم لك. أتمنى أن تساعدك هذه النصائح على التخلص من إدمان الهاتف والتركيز على دراستك.
تم النشر الأحد، ٢٤ سبتمبر ٢٠٢٣
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شكرا لحضرتك ع المشاركة ايه مانعك تعمل ده ؟؟؟
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
إعمل لنفسك جدول و نظم نومك يعني قرر إن إنت مثلا بكره الصبح هتصحي هتفطر و تبدأ يومك من غير الموبايل و حدد لنفسك وقت محدد هتتعلم فيه أو تسمع بودكاست و خلي في وقت معين زي ساعة أو إتنين بس للسوشيال ميديا و اليوتيوب و فالأول إنت مش هتعرف تعمل كده بالظبط بس يوم ورا يوم مع الإرادة هتقدر
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٣
في بربرامج بتقفل الفون عدد ساعات معينه انت بتحدديها ان شاءلله اتمني انها تفيدك
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٣
فيه تطبيقات بتقفل الموبايل لوقت معين انت بتحدده دي ممكن تساعدك منها تطبيق detox
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
الحمد لله أنا أدرس بالأزهر الشريف وأعرف كل هذا ، غالباً عند عودة الدراسة لا أستعمل الهاتف كثيراً فقط استعمله لسماع محاضرة ، أو في قراءة كتاب أو رواية ، أو في كتابة مهام يومية ، استعمالي للهاتف في الدراسة يكون مفيداً ، أنا فقط أسأل لأني أريد أن أقلل من استعمال السوشيال ميديا لكي أقوم بحذفها مع بداية الدراسة ، والاجابات هنا مفيدة جداً ، جزاكم الله خيراً .
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
لازم يكون البعد عن الهاتف تدريجي وتستبدله بشئ آخر مثل الذهاب للجيم أو لعب أى رياضة كرة قدم كاراتيه سلة أى شئ تتعلم سباحة جرب أشياء جديدة تشغلك عن الهاتف وسيقل وقا استخدامك له تدريجي
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
اخرج مع صحابك و مارس رياضه و دور على شغل كل دا هينسيك السوشيال
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٣
عليك أن تضع قائمة مهام يومية و أسبوعية و أهداف و ليكن شهرية، و عليك ملئ اليوم بما هو مفيد و تعدد الأفكار، مثل ما تفعل في البودكاست و اللغة و لكن اجعله بشكل يومي أو ثلاثة أيام بالأسبوع، و عليك زيادة قراءة كتب مفيدة و تكون ورقية و ليس ع الهاتف، و عليك زيادة ورد القرآن و الأذكار، و هذا ما سيفرق معك حقا، و تنظم هذا الجدول على أوقات الصلاة في المسجد ( النزول إلى المسجد سيقلل وقت الهاتف لاستعدادك للنزول من وقت الأذان إلى وقت انتهاء الصلاة، و المشي في الطريق ذهابا و إيابا) و أيضا فلتحاول من كل أسبوع أن تعد وجبة للأكل و إن كنت لا تستطيع فلتتعلم، و أخيرا لا شئ يأتي مرة واحدة، فكل شئ يأتي تدريجيا كخطوات الشيطان، و عليك أن تجاهد نفسك، و بالتوفيق
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
و جزاك يا اخى
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
عليك بالاستعانة بالاه و راجع نفسك يا اخى لربما انت تعصى الله كثيرا و اسرفت على نفسك فى المعاصى فصلت عليك الله الوقت ليضيع منك امام الهاتف ولا تجد بركة فى الوقت تجد ان اليوم يمضى ولا تشعر انك انجزت اشياء كثيرة. نصيحتى إليك ان ارت البركة فى الوقت و الابتعاد عن الهاتف و انجاز اشياء كثيرة فى اليوم 1-عليك بتحديد ورد يومى من القران مثلا جزء او اكثر كان احد السلف يقول كلما ارت بركة فى الوقت اكثرت من قراءة القران حتى اصبح وردى فى اليوم 10 اجزاء صدقنى بعد قراءة القران و تحديد ورد يومى ستجد بركة فى الوقت وان الشيء الذى كنت تنجزه فى 5 ساعات اصبحت تنجزه فى ساعة قال الله تعالى فى كتابه الكريم كتاب انزلناه إليك مبارك و إيضا لن تجد البركة فى الوقت فقط بل ستجدها فى الصحة و العقل ستجد نفسك نشيطا و تستوعب الاشياء بسرة و عندك ذكاء 2-عليك بالبتعاد عن المواقع و الفديوهات التافهة التى تضيع الوقت و سماع اصوات لقراء بصوات جميلة مثلا الشيخ عبد الله كامل و سماع فديوهات لخطباء مثلا الشيخ بدر المشارى او الشيخ حازم شومان او الشيخ عبد الرزاق البدر او الشيخ محمد الغليظ و هكذا ستجد متعة فى الوقت و بركة مع افادة باشياء كثيرة فى الدنيا و الدين فهذه المشايخ التى ذكرت تتكلم عن كيف تتعامل و تتعايش فى هذا الزمان تحكى الواقع مع الشباب و المشاكل مع ايجاد حلول لها 3- استغل هذا الوقت بحفظ القران و ابحث عن فضل خفظ القران على اليو تيوب و و ضع حافزا لنفسك
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا