محاولة اشغال النفس بشيء ما قبل النوم قد يكون حلًا لهذه المشكلة، وطرق فعل هذا كثيرة، كقراءة كتاب مثلًا قبل النوم، القراءة في المصحف، ترديد الأذكار أو الصلاة عن النبي حتى تغفو عيناك. ولكن قبل هذا يجب أن يكون لديك روتين يومي ثابت نوعًا ما، من أكل صحي، وشرب كمية كافية من المياه، وبذل مجهود بدني كافي والمقصود به هنا الرياضة وليست ممارسة الأنشطة اليومية الحياتية الطبيعية. ثانيًا اجعل لنفسك قبل النوم روتين ثابت، كالحصول على استحمام دافئ، وشرب مشروب يساعد على الاسترخاء والنوم، ومن ثم القيام بنشاط ما يساعد على الخمول والنوم السريع كقراءة كتاب خفيف أو باقي الأمثلة التي ذكرتها في البداية
تم النشر الأحد، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٣
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك