ازاي اقدر اوقف تفكير قبل ما انام اني افتكر حاجات حصلت زمان و بجد بتبقي ذكريات قديمه اوي أو اني اقعد اتخيل حاجات مش موجوده في الحقيقه و ساعات من كتر التخيل بتأثر بيها بجد و الموضوع دا بيخلي مزاجي متغير و كل ما اشغل نفسي بحاجه الموضوع يزيد غصب عني بجد تعبت و مش عارفه اعمل ايه
محاولة اشغال النفس بشيء ما قبل النوم قد يكون حلًا لهذه المشكلة، وطرق فعل هذا كثيرة، كقراءة كتاب مثلًا قبل النوم، القراءة في المصحف، ترديد الأذكار أو الصلاة عن النبي حتى تغفو عيناك. ولكن قبل هذا يجب أن يكون لديك روتين يومي ثابت نوعًا ما، من أكل صحي، وشرب كمية كافية من المياه، وبذل مجهود بدني كافي والمقصود به هنا الرياضة وليست ممارسة الأنشطة اليومية الحياتية الطبيعية. ثانيًا اجعل لنفسك قبل النوم روتين ثابت، كالحصول على استحمام دافئ، وشرب مشروب يساعد على الاسترخاء والنوم، ومن ثم القيام بنشاط ما يساعد على الخمول والنوم السريع كقراءة كتاب خفيف أو باقي الأمثلة التي ذكرتها في البداية
تم النشر الأحد، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٣
أنا عندي نفس الحكايه بس اسوء
تم النشر الأحد، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٣
حاول تنام بدري وتصحى بدري وكمان اعمل استىخاء كل يوم صبح بدري والافضل الفجر لان جو ببعث الاطمئنان والسكينه وامنع السهر لانه بيادي بعظين لتفكير الزياده وممكن الاكتئاب واملى وقت فراغك بخروجه مع الاصحاب او جلوس مع والديك او تعمل هوياتك وتنميها يعنى اي حاجه فى وشك واعملها وحاول تصالح نفسك مع افكارك عن طريقه كتابته اليوميات وتدوين اي حاجه بتزعجك عاما وهتشوف العجب ان شاء الله او هتقل بنسبه كويسه وكمان حاول تلعب رياضه يا فى البيت او الجيم بسيط لو انت مش بتحب بس داوم عليه ومتنساش تدعى ربنا بانه يزيل عنك ضيق الصدر وكل مايجيلك افكار مش عاوزها صلى على نبى بتكرار كتير وتلقيها راحت وكل مره بتعمل كد هتقل
تم النشر السبت، ١٩ أغسطس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا