السلام عليكم
أنا عندي 17 سنه
اي الوقت الطبيعي علشان اعمل فورمه مع العلم اني لسه بادئ انهارده
ولو عايز اعملها بسرعه تنصحوني بايه بس على شرط مياخدش وقت بحكم اني في ثانويه عامه وكده
نظام غذائى مع التمرينات يكون معتمد على البروتين وبعيد عن الدهون ...دى اللى بتساعد العضلات فى انها تكون اقوى وتبان اكتر ...ميكونش كمان نسبة الدهون كبيرة فى الجسم.
تم النشر الاثنين، ٢٣ يناير ٢٠٢٣
وعليكم السلام، أهلاً بك! يمكنك تحقيق النتائج المطلوبة إذا كنت صبورًا ومتحكمًا في نظامك الغذائي وتمارين اللياقة البدنية. في هذا العمر، يجب أن تركز على بناء بدني قوي وصحي، دون المساس بالنمو الطبيعي للجسم. إذا كنت تريد تحقيق النتائج بسرعة، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يشتمل على كميات كافية من البروتين، الكربوهيدرات والدهون الصحية. كما يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل صحيح، ويمكنك الحصول على نصائح من متخصص في التغذية ومدرب رياضي لتحقيق أفضل النتائج التي تريدها. كونك في المدرسة، يمكنك الالتزام بجدول زمني وتحديد أيام وأوقات محددة لممارسة التمارين الرياضية. الأهم هو الالتزام والاستمرار حتى لو تم البدء بشكل بطيء، ولا يجب المغامرة بالعمل على بناء الجسم في سرعة فائقة، فالنتائج المستدامة تأتي بالوقت والجهد المناسبين.
تم النشر السبت، ١٨ مارس ٢٠٢٣
لو تقصد لعبة كمال اجسام اهم حاجة فيها الصبر والإرادة ثانيا انك تلتزم بنظام غذائى مناسب لجسمك ولهدفك وتلتزم بالتمرين
تم النشر الخميس، ٢٢ ديسمبر ٢٠٢٢
اوك شكرا ♥️
تم النشر الخميس، ٢٢ ديسمبر ٢٠٢٢
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا