السلام عليكم
انا في تالته ثانوي بعاني من توتر شديد بيوصل لاختناق بتوتر من أقل حاجه وبقلق من اي حاجه حتي لو كانت بسيطه خايفه دا يأثر عليا في الامتحانات ومقدرش احل كويس وخايفه برضو موصلش لحلمي أقلل التوتر ازاي
🎤 إجابة صوتية
تم النشر الخميس، ٣ أبريل ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أفهم تمامًا مشاعركِ تجاه التوتر والقلق، خاصةً في مرحلة هامة مثل الصف الثالث الثانوي. يعتبر التوتر أمرًا طبيعيًا في مثل هذه الفترات، ولكن من الضروري تعلم كيفية إدارته بشكل فعال. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: تنظيم الوقت : تأكدي من وضع جدول دراسي يساعدك على توزيع الوقت بين المواد بشكل متوازن، مما يمنع شعورك بالضغط. تحديد الأهداف : حاولي تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق يوميًا، فهذا يعطيكِ شعوراً بالإنجاز ويقلل من التوتر. التفكير الإيجابي : حاولي استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. مثلاً، بدلاً من التفكير "سأفشل"، قولي لنفسك "سأبذل قصارى جهدي وسأكون مستعدة". التدريب على الأسئلة : حاولي ممارسة حل الأسئلة من الامتحانات السابقة، فهذا سيساعدكِ في زيادة ثقتك بنفسك ويقلل من التوتر. الدعم الاجتماعي : تحدثي مع أصدقائك أو أفراد عائلتك عن مشاعرك، فالدعم من الآخرين يمكن أن يكون له تأثير كبير. تخصيص وقت للراحة : احرصي على أخذ فترات قصيرة للراحة خلال الدراسة حتى تستعيدي نشاطكِ وتركيزكِ. تذكري، أن التوتر لا يعبر عن ضعفكِ، بل هو جزء من التجربة الإنسانية والحياة الدراسية. تمنيّ لكِ التوفيق والنجاح في امتحاناتك، وعليكِ الإيمان بقدراتك وعمليكِ الجاد.
تم النشر الأربعاء، ٢ أبريل ٢٠٢٥
سبيها على ربنا بجد متفكريش كتتير انا عارفه انه مش بايدك تتوترى ولا التفكير بس انتى اشغلى نفسك انتى في وقت صعب طبيعى يكون في توتر بس انتى اعملى اللى عليكى وكل اما هتلاقي نفسك بتفكري في حاجه صلى ركعتين وادعى ربنا أو القرآن هتلاقي ان شاء الله الدنيا بقت احسن
تم النشر الأربعاء، ٢ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا