السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي متلازمه جوسكا بس مش عارفه اعالجها ازاي انا بقيت معظم الوقت مبعرفش افصل بين الحقيقة و الخيال
ممكن حد يساعدني
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته في مثل هذه الحالات يكون ذكر التفاصيل مهم ويساعد بنسبة كبيرة في إيجاد حل أقرب للتطبيق. فمثلًا معرفة روتينك اليومي والتزاماتك ومسؤوليات سوف يساعد كثيرًا. لكن سوف أخبرك بنصيحة ستفيد في كل الأحوال، وهي مراقبة نفسك لأيام ومحاولة تتبع الحالات التي يبدأ معها الشرود والدخول في هذه الحالة، هل بإمكانك حصر ذلك؟
تم النشر الجمعة، ٦ سبتمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولاً، أود أن أؤكد لك أنّ ما تشعرين به هو أمر محوري وذو أهمية كبيرة. متلازمة جوسكا يمكن أن تؤثر على جودة حياتك، ومن المهم أن تبحثي عن طرق لمعالجتها بشكل فعّال. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك: استشيري مختصًا نفسيًا: من الضروري أن تلتقي بمتخصص في الصحة النفسية، مثل طبيب نفسي أو معالج نفسي. يمكنهم تقديم الدعم والعلاج المناسب. التعرّف على الأعراض: ابحثي عن معلومات حول المتلازمة لفهم الأعراض التي تواجهينها بشكل أفضل. المعرفة يمكن أن تساعدك في التعامل مع مشاعرك. التواصل مع الآخرين: حاولّي التحدث مع أصدقائك أو أفراد أسرتك حول مشاعرك، فالتواصل يمكن أن يكون مساعدة كبيرة. كتابة اليوميات: قد يساعدك الكتابة عن أفكارك ومشاعرك في تعزيز وضوحك الذاتي والتفريق بين الواقع والخيال. المشاركة في أنشطة مهدئة: انخراطك في أنشطة مثل الهوايات أو الأنشطة الرياضية يمكن أن يساعدك على تحسين مزاجك والتخفيف من التوتر. ممارسة العناية بالنفس: تأكدي من تخصيص وقت لنفسك، من خلال ممارسة الأنشطة التي تجلب لك السعادة. تذكري أن الاعتناء بنفسك وطلب المساعدة هما خطوات إيجابية نحو الشفاء. أسأل الله أن يوفقك ويسهل أمورك.
تم النشر الجمعة، ٦ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا