مشكلتي تبان تافه بس بجد عاوزه اعمل دايت ومحتاره بين ساعه الفطار لاني بصحي الصبح الساعه ١١ونص او١٢ مش عارفه ابدا الفطار امتي
متبدأيش فطار اول ما تصحي .. حاولي بقدر الامكان تأخريه شوية او تربطيه مع الغداء .. يعني كلي وقت ما تجوعي مش لازم تربطي نفسك بموعد معين للفطار. كمان نظام الصيام المتقطع هيساعدك جدا في انك تخسي .. صيام 16 ساعة .. فأكثر - لو صعب عليكي ممكن تبدأي ب 12 في الاول وبعد كده تزودي. قللي النشويات على قد ما تقدري .. وبلاش السكر خالص .. السكر الابيض في المشروبات والسكر طبعا ممكن يكون في اي حاجه زي ( الحلويات مثلا) .. لو اكلتي نشويات بلاش تاكليها بليل .. وبلاش النشويات تكون في كل وجبة .. الصيام المتقطع الطويل محتاجه انك تفطري على حاجه مترفعش الانسولين جامد - يعني بلاش حفلة انسولين زي البيتزا - المكرونات - البرجر .. وكل الكلام ده .. خلي اعتمادك في الاكل على (البروتين - الدهون) بلاش دهون بشكل مبالغ فيه .
تم النشر الأربعاء، ١٦ أغسطس ٢٠٢٣
دا نظام اسمه الصيام المتقطع حاولي معاه تقللي من الزيوت ، السكريات واشربي مايه كتير
تم النشر الأربعاء، ١٦ أغسطس ٢٠٢٣
من افضل انظمة الدايت هو الصيام المتقطع و اعتقد هو لي غادي يصلح ليك بما انك تتأخري ف الاستيقاظ حاولي تطبقي قاعدة 8/16بمعنى 16 ساعة من دون اكل و 8 ساعات اكل ممكن تاخدي12و تخليها و قت النوم فانت ما غاديش تاكلي فيها و 4 ساعات فالنهار فرقها على حسب ur schedule
تم النشر الأربعاء، ١٦ أغسطس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا