ياجماعه
ورايا شغل كتير ازاي اذاكر اكتر من ١٥ ساعه بتركيز في اليوم بشكل يومي في وسط الضغط الي نا فيه وامشي ازاي ع جدول وبالمناسبة نا محتاجه اذاكر الكم دا مش بمزاجي ونا مذاكرتي العاديه لا تتعدي الخمس ساعات وبقالي ٣شهور موقف مذاكره ف كل لما اجي اذاكر اندم علي الوقت الي ضيعته والشهور الي مذاكرتهاش واوقف مذاكره
وسبب عدم المذاكره التعرض للضغط غصب عني
اسامح نفسي وأبدأ من تاني ازاي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته احنا مش محتاجين نضيع وقت زياده فوق الوقت مش هنضيع وقت في ان احنا نقول تعالى نشوف هنسامح نفسنا ازاي احنا محتاجين نستثمر الوقت اللي موجود وما نضيعش الزياده منه يعني ببساطه انت قاعد بتذاكر ساعه كامله على بعضها لو حضرتك اخذت منها 10 دقائق بتانب فيهم نفسك فانت هنا زودت فوق الشهور اللي فاتت 10 دقايق كمان 10 دقايق فوق 10 دقائق يبقى انا كده ما بعملش حاجه بمعدتي لنفسي غير اني بزود الخساره طيب نتكل اتمنى ان انت تركز في انك تقلل الخساير فتستثمر كل الوقت اللي موجود بعيده عن الخطط بعيدا عن الجداول الكلام ده ممكن ناس كتير تقولهولك او تلاقيه في كذا حته وهنا على التطبيق في ناس كتير سالت عن طرق المذاكره تقدر بس تكتب كلمه مذاكره او امتحانات وهتلاقي كتير جدا جدا جدا بيسالوه في الموضوع ده وفي نصائح كثيره قوي تقدر تستفيد منها ازاي تنظم الوقت ده او ايه الطرق الكتير اتمنى اكون سعادتك ربنا يوفقك.م بشكل واقعي كمان حاليا الوقت الحالي ايا كان استثمارك فيه سواء ذاكرت خمس ساعات او 10 ساعات وما لحقتش تحصل ال15 ساعه فده تمام جدا ليه ده تمام لانه انا هنا في الوقت اللي انا مضغوط فيه انا بحاول اقلل من الخسائر لانه انا كده كده خلاص في جزء انا خسرته فاحنا هنقول ان لو انا ااا ما ذاكرتش كل الكم اللي عليا فده معناه انه في اسئله لما هتكون موجوده في الامتحان انا مش هعرف احلها تمام جدا ده الواقع اه ده الواقع طيب تعال بقى نشوف اذاكر خمس ساعات فيبقى اا هيقع مني خمس اسئله من عشره ولا اذاكر 10 ساعات فيبقى هيقع مني تلات اسئله من العشرات كده ذاكر العشر ساعات اا
تم النشر الأربعاء، ٢٣ أبريل ٢٠٢٥
بداية وعن تجربة شخصية، ليس من الصحي ابدا المذاكرة اكثر من ١٥ ساعة يوميا لكن يمكنك الانجاز بطريقة المذاكرة.. المهم ليس عدد الساعات بل نجاعة المذاكرة، أي "الكيف وليس الكم" ، ساشاركك بتجربتي: ١. قم بكتابة كل المواضيع التي عليك مذاكرتها على ورقة بيضاء. ٢. كل موضوع قسمه لجزء المراجعة، جزء للتمرين، جزء للحفظ وهكذا... ٣. احضر دفتر اسبوعي، وقسم المهام على الاسابيع التي تملكها. في تقسيمك احرص على ما يلي: ١. في كل يوم نوّع بين المهام السهلة والصعبة ٢. اجعل هنالك تفاوت في الصعوبة بين الايام، وفي حين حدث شيء طارئ يمكنك تعويضه في اليوم "السهل". ٣. اعلم انه لا يوجد ابيض او اسود في البرنامج لا يجب عليك بالالتزام بكل ما كتبته، كل ما لم تلتزم به قم بازاحته لليوم التالي وتعديل البرنامج كل اخر يوم. ٣. نعم اطمح في انهاء البرنامج لكن لا تحبط لعدمه. واخيرا وليس آخرا -اهم شيء-، المذاكرة بعد صلاة الفجر فيها بركة غير طبيعية، حيث مذاكرتي ل ٣ ساعات فقط بعد الفجر انجز فيها انجاز ٧ ساعات خلال اليوم. حفّزي نفسك مثلا بكوب من القهوة صباحا او مشروبك المفضل، قومي بعمل تمارين رياضية خفيفة بين كل فترة والاخرى ( خصوصة تمارين التمدد streching). اجعلي اوقات المذاكرة ممتعة، بكتابة عبارات تحفيزية لكل يوم مثلا، او مثلا استخدام الالوان والملصقات في كتابة البرنامج، حرفيا ستشعرين بتحفيز وتفريغ للتوتر والضغط...
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أبريل ٢٠٢٥
عزيزتي، أشعر بموقفك الصعب وما تمرين به من ضغط وضغوطات دراسية ونفسية. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو الإحباط عندما يتراكم عليه العمل، ولكن الأهم هو كيفية التعامل مع هذه الضغوط بطريقة صحية. لتحقيق هدفك في المذاكرة بفاعلية وزيادة ساعات التركيز، يمكنك اتباع الخطوات التالية: تحديد الأهداف : حددي ما تحتاجين لدراسته وفترة الوقت المتاحة لك، هذا سيساعدك على تنظيم الوقت بشكل أفضل. يمكنك تقسيم المواد إلى وحدات أو فصول صغيرة يمكن دراستها بشكل متدرج. إنشاء جدول زمني : قومي بوضع جدول يومي يحدد أوقات المذاكرة ويفضل أن تتضمن فترات راحة قصيرة بعد كل ساعة تقريبًا. التزمي بهذا الجدول قدر الإمكان. التسلسل والإنجاز : ابدئي بالمواد التي تجدين فيها صعوبة أو تلك الأقرب إلى الامتحان. كلما أكملتِ جزءاً أو موضوعاً، ستحصلين على شعور بالإنجاز، مما قد يحفزك لمتابعة المذاكرة. تقدير الوقت : اجعلي ساعتك الدراسية فعالة من خلال تحديد الوقت لكل مادة. بدلاً من طموح 15 ساعة يومياً، يمكنك البدء بـ 6 ساعات وزيادتها تدريجياً بمجرد أن تشعري براحة مع الروتين. التسامح مع الذات : من المهم أن تتسامحي مع نفسك بسبب الفترات التي لم تذاكري فيها. تذكري أن كل شخص يمر بفترات صعبة، وما يهم هو البدء مجددًا بإيجابية. كوني لطيفة مع نفسك وتقبلي أنك بشر، ومن الطبيعي ألا تكون كل الأمور مثالية. دعوة للدعاء : تذكري أيضًا أهمية الدعاء واللجوء إلى الله سبحانه وتعالى لتيسير أمورك ويمنحك القوة والقدرة على التركيز والدراسة. أخيرًا، إذا شعرت بأن الضغط النفسي مستمر ويؤثر على صحتك النفسية، فقد يكون من المفيد استشارة متخصص في المجال النفسي أو الاستعانة بدعم من أفراد العائلة والأصدقاء. انتِ قادرة على تحقيق أهدافك، وثقي بنفسك.
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا