عزيزتي، أشعر بموقفك الصعب وما تمرين به من ضغط وضغوطات دراسية ونفسية. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو الإحباط عندما يتراكم عليه العمل، ولكن الأهم هو كيفية التعامل مع هذه الضغوط بطريقة صحية. لتحقيق هدفك في المذاكرة بفاعلية وزيادة ساعات التركيز، يمكنك اتباع الخطوات التالية: تحديد الأهداف : حددي ما تحتاجين لدراسته وفترة الوقت المتاحة لك، هذا سيساعدك على تنظيم الوقت بشكل أفضل. يمكنك تقسيم المواد إلى وحدات أو فصول صغيرة يمكن دراستها بشكل متدرج. إنشاء جدول زمني : قومي بوضع جدول يومي يحدد أوقات المذاكرة ويفضل أن تتضمن فترات راحة قصيرة بعد كل ساعة تقريبًا. التزمي بهذا الجدول قدر الإمكان. التسلسل والإنجاز : ابدئي بالمواد التي تجدين فيها صعوبة أو تلك الأقرب إلى الامتحان. كلما أكملتِ جزءاً أو موضوعاً، ستحصلين على شعور بالإنجاز، مما قد يحفزك لمتابعة المذاكرة. تقدير الوقت : اجعلي ساعتك الدراسية فعالة من خلال تحديد الوقت لكل مادة. بدلاً من طموح 15 ساعة يومياً، يمكنك البدء بـ 6 ساعات وزيادتها تدريجياً بمجرد أن تشعري براحة مع الروتين. التسامح مع الذات : من المهم أن تتسامحي مع نفسك بسبب الفترات التي لم تذاكري فيها. تذكري أن كل شخص يمر بفترات صعبة، وما يهم هو البدء مجددًا بإيجابية. كوني لطيفة مع نفسك وتقبلي أنك بشر، ومن الطبيعي ألا تكون كل الأمور مثالية. دعوة للدعاء : تذكري أيضًا أهمية الدعاء واللجوء إلى الله سبحانه وتعالى لتيسير أمورك ويمنحك القوة والقدرة على التركيز والدراسة. أخيرًا، إذا شعرت بأن الضغط النفسي مستمر ويؤثر على صحتك النفسية، فقد يكون من المفيد استشارة متخصص في المجال النفسي أو الاستعانة بدعم من أفراد العائلة والأصدقاء. انتِ قادرة على تحقيق أهدافك، وثقي بنفسك.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا