بجد دخلت ف اكتئاب و كل ما احاول اعمل موف اون من واحد اتعب اكتر دمرني جامد فقدت الشغف في التمرين محتاجه حل اعمل اي عشان اطلع من الاكتئاب و مشاكل مع اهلي و الدراسه و ازاي ابطل اخبط ايدي ف الحيطه و ازاي ابطل عياط
فهمت مشكلتك يا عزيزتي، وصدقيني أنا متعاطفة معك جداً. الاكتئاب ووجع القلب ومشاكل الحياة مش سهلين أبداً، وكلنا بنمر بأوقات صعبة. هنا بعض النصائح اللي ممكن تساعدك: التحدث مع حد قريب : ساعات كتير التحدث عن مشاعرك اللي جواك بيريح شوية. اتكلمي مع صديقة مقرّبة، أو حد من العيلة تكوني مرتاحة معاه. ممارسة الرياضة : رغم إنك قلت إنك فقدت الشغف في التمرين، حاولي تبدأي من جديد بخطوات صغيرة. المشي في الطبيعة، أو تمارين بسيطة في البيت، ممكن تفرق كتير في تحسين مزاجك. الاهتمام بنفسك : خدي وقت لنفسك تعملي حاجات بتحبيها سواء قراءة كتاب، مشاهدة فيلم، أو حتى الاستماع للموسيقى اللي بتحبيها. التفكير في المستقبل : حاولي تقرري أهداف صغيرة وحقيقية تشتغلي عليها. التركيز على المستقبل هيخلّيكي تحسين إن فيه أمل وحاجة جديدة بتشتغلي عليها. طلب المساعدة : إذا المشاعر دي مستمرة معاكي لفترة طويلة، ضروري تستشيري دكتور نفسي أو معالج نفسي. ممكن يقدرمساعدة متخصص يعمل فارق كبير في حياتك. تجنب التواصل مع اللي كان سبب الحزن : على قدر الإمكان، حاولي تبعدي عن اللي كان سبب في مشاكلك، سواء بالمواقع الاجتماعية أو أي وسيلة تانية. الاهتمام بالدراسة : حاولي تقسمي وقتك وتعملي جدول صغير تلتزمي بيه للدراسة. النجاح في مجال معين ممكن يحسن كتير من نفسيتك. يا ريت تأخدي وقتك وتداوي جراحك بنفسك وبالطريقة اللي تناسبك. كلنا بنمر بأوقات صعبة، والأهم هو إنك تكوني صبورة مع نفسك وتحاولي تتغلبي على مشاعرك بالراحة. 🌸
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
فى البداية كده.من الواضح من كلامك انك بتمرى بمواقف صعبه عليكى ودى سببت ليكى تعب نفسى جامد كتير مننا مر بالموضوع ده . حالة الاكتئاب دى بسبب الظروف المحيطة بيكى ولكن مينفعش انك تستسلمى ليها لانها ممكن تكبر معاكى اكتر. حاولى انك تتكلمى مع أهلك بهدوء وتفهميهم انتى فيكى ايه وممكن تحاولى باكتر من طريقة وابعدى عن المناقشات اللى نهايتها ممكن تكون اراء سلبيه أو فيها مشاحنات بينكم اكتبى كل اللى جواكى واللى حاسه بيه ونفسك تعملى ايه ده هيخفف عنك كتير جدا اتنفسى بهدوء وافتكرى حاجه او موقف بتحبيه. ارجعى مارسى رياضتك المفضله لأنها هتخفف عنك اللى بتحسى بيه حاولى تهتمى بكل عمل بتحسى انك بتثبتى نفسك فيه وبتحققى إنجاز لما بتعمليه الموضوع هيفرق معاكى جدا لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا وخليكى دايما علاقتك بربنا قويه لأنها بدايه حل اى مشكله وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك.وانك قوية وهتقدرى 🌷
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا