انا مدمن حاجه اسمها سكريات و زيوت و بحاول امنع نفسي بقدر الامكن بس فكرت مش ممكن الحاجات دى تتبدل بحاجات تانيه تاخد مكنها بس افيد او نظام دايت حلو اتبعه او برامج و كدا
أشكرك على ثقتك بمشاركة هذا الأمر معي. أنا أفهم أن الإدمان على السكريات والزيوت أمر صعب، ولكن مع التحكم والإرادة يمكن التغلب عليه. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك: -ابدأ تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على البروتينات والخضروات والحبوب الكاملة والفواكه. تجنب الوجبات السريعة. -تجنب شراء المواد الغذائية الغنية بالسكريات والزيوت مثل المعجنات والحلويات والمقرمشات وغيرها. -اشرب الماء بكثرة بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر. -ابدأ برنامج ممارسة رياضي بانتظام مثل المشي أو الجري أو السباحة. -ضع جدولاً زمنياً لتناول وجباتك والوجبات الخفيفة والتزم به. -اطلب الدعم من الأسرة والأصدقاء في رحلتك نحو تغيير نمط الحياة. أتمنى أن تساعدك هذه النصائح. أنا متأكد أنك بإرادتك وعزيمتك ستتمكن من تحقيق أهدافك. لا تتردد في الاستفسار إذا احتجت أي مساعدة أخرى.
تم النشر الأربعاء، ٢ أغسطس ٢٠٢٣
و انا برضو بتوجعني نفس مشكلتك دي علفكره الموضوع محتاج صبر بس
تم النشر الثلاثاء، ١ أغسطس ٢٠٢٣
بدلها بسكر دايت وفاكهة ولكن علشان تتحكم شوية في الموضوع ياريت يكون منظم بقدر الامكان .. وتقليل الشهية ممكن تتغلب عليه بالصيام المتقطع + نظام لوكارب
تم النشر الثلاثاء، ١ أغسطس ٢٠٢٣
ممكن تبدلها إتك تاكل حاجات مسكرة بس مفيدة مثل الفاكهة السكريات بتاعتها مش مضره ومفيدة وتبطل السكريات واحدة واحدة يعني مثلا كل مره واحدة شكولاتة في اليوم لان بارضوا جسمنا بيحتاج سكريات بس مش كتيير
تم النشر الثلاثاء، ١ أغسطس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا