ازيك يا محمد اولا لازم تعرف ايه سبب البطن دي هل بتشرب مشروبات غازيه باستمرار؟ هل بتاكل نشويات كتير خلال اليوم؟ بتاكل كل يوم بالليل قبل ما تنام؟؟ بتاكل منتجات فيها دهون مهدرجة كتير زي الجبن النباتيه او المبيضات بتاعت القهوه زي النسكافيه ٣في ١ ؟ بتاخد مقليات عموما بطاطس طعميه بتنجان…؟؟؟ والمخبوزات والمعجنات اخبارها ايه؟ كل دي حاجات ممكن تكون سبب في ظهور كرش عندك . لو مش بتعملها هوا بتعملها كل فتره الافضل توقفها وتكون بسيطه جدا جدا في نظامك الغذائي وخلي اكلك النسبه الاكبر منه بروتين وخضروات وقلل الكارب . قلله بس متمنعوش ووقف الكارب والسكريات بالليل خاصة لو كان دقيق ابيض . وخلي العشا بتاعك بروتين وسلطه واعمل انبدي شوف توزيع الدهون في جسمك واعرضه على متخصص ولو توزيع الدهون والعضلات كله كويس ووزنك مناسب لطولك ومفيش مشكله ممكن تعمل جلسات لتفتيت الدهون الموضعيه في مركز مع متخصص
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا