عاوزه طريقه للتخسيس
فيه طرق كثيرة للتخسيس .. ولكن خليني اقولك نظام كويس. متبدأيش فطار اول ما تصحي.. حاولي بقدر الامكان تأخريه شوية او تربطيه مع الغداء .. يعني كلي وقت ما تجوعي مش لازم تربطي نفسك بموعد معين للفطار. كمان نظام الصيام المتقطع هيساعدك جدا في انك تخسي .. صيام 16 ساعة .. فأكثر - لو صعب عليكي ممكن تبدأي ب 12 في الاول وبعد كده تزودي. قللي النشويات على قد ما تقدري .. وبلاش السكر خالص .. السكر الابيض في المشروبات والسكر طبعا ممكن يكون في اي حاجه زي ( الحلويات مثلا) .. لو اكلتي نشويات بلاش تاكليها بليل .. وبلاش النشويات تكون في كل وجبة .. الصيام المتقطع الطويل محتاجه انك تفطري على حاجه مترفعش الانسولين جامد - يعني بلاش حفلة انسولين زي البيتزا - المكرونات - البرجر .. وكل الكلام ده .. خلي اعتمادك في الاكل على (البروتين - الدهون) بلاش دهون بشكل مبالغ فيه .
تم النشر الثلاثاء، ١٣ فبراير ٢٠٢٤
الصيام الطريقه الافضل
تم النشر الأحد، ١٨ فبراير ٢٠٢٤
اتحركي كتير واشربي مياه وحاولي تبعدي عن السكريات والنشويات
تم النشر الخميس، ١٥ فبراير ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا